Позвоночник – соло в оркестре здоровья. Целительные упражнения Валентина Дикуля, которые помогут вам вылечить позвоночник и весь организм

Книга, о которой идет речь, сосредоточена на здоровье позвоночника и представленному подходу реабилитации, разработанному известным российским физиотерапевтом Валентином Дikulем. В первой части книги подробно рассматриваются последствия искривления позвоночника, механизмы возникновения и развития остеохондроза, а также важность диагностики и ухода за позвоночником. ### Исследование проблем позвоночника Автор начинает с описания влияния искривления позвоночника на нервную регуляцию различных систем организма. Он подчеркивает, что искривление может проявляться на разных уровнях: шейном, грудном и поясничном. Каждое из этих искривлений может приводить к разнообразным симптомам и заболеваниям, как, например, головные боли, болевые синдромы в области сердца, расстройства работы мочевого пузыря и гинекологическим проблемам. Обострение ситуации приносит остеохондроз – хроническое заболевание, которое характеризуется потерей упругости и дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков. В книге рассматриваются причины возникновения остеохондроза, возрастные изменения, которые происходят с межпозвонковыми дисками, и возможные последствия для здоровья. Описание симптомов остеохондроза и методы его диагностики завершают раскрытие этой проблемы, обостряя мысль о том, что заболевания позвоночника распространены среди населения, и что даже неочевидные симптомы, такие как родимые пятна на коже, могут служить знаками возможных патологиях. ### Система оздоровления В. И. Дикуля Следующей темой книги становится разработанная В. И. Дикулем система оздоровления, нацеленная на людей с травмами позвоночника и опорно-двигательного аппарата, а также на спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой. Основная цель этой системы – сохранить движение и чувствительность, предотвращая атрофию мышц. Система включает в себя специальные упражнения, помогающие восстанавливать мышечный тонус. Дикуль вводит концепцию "мыслительной разминки", которая подразумевает укрепление связи между движениями мышц и головным мозгом, а также устанавливает правила для тренировок, акцентируя внимание на регулярности, спокойной обстановке и позитивном настрое. Также важен ведение дневника тренировок для отслеживания прогресса. ### Комплексы упражнений Книга подробно описывает два комплекса упражнений, где первый предназначен для общей реабилитации и включает в себя разнообразные упражнения для всех групп мышц: живота, спины, ног и рук. Второй комплекс разработан для людей, имеющих некоторую физическую подготовку, и включает более сложные и специализированные упражнения, предназначенные для укрепления мышц после восстановления подвижности. Специфика второго комплекса предполагает, что его можно начинать выполнять только после достижения определенного уровня физической активности. Он делит упражнения на две части с учетом возможностей человека, избегая перегрузок. Ход тренировки включает в себя определенное количество подходов и повторений с постепенным увеличением нагрузки. Не обошлось и без рекомендаций по уходу за позвоночником. Книга предлагает советы по растяжке и профилактике спазмов, а также освещает важность поддержания правильного поста при работе и отдыхе. Упор делается на здоровье позвоночника, рацион питания и регулярные упражнения, которые являются краеугольными камнями для предотвращения болей и создания здорового образа жизни в долгосрочной перспективе. ### Заключение В целом, книга озаряет важные аспекты здоровья позвоночника, акцентируя внимание как на потенциальных последствиях его заболеваний, так и на методах их профилактики и реабилитации. Система оздоровления В. И. Дикуля представляет собой структурированный и научно обоснованный подход к восстановлению физической активности и поддержанию здоровья, который может помочь множеству людей, страдающих от нарушений опорно-двигательного аппарата.