Наш мозг в эпоху катаклизмов

Книга "Как я бросил курить, или Как пользоваться своим мозгом" Игоря Прокопенко начинается с личного опыта автора, который делится своим успешным методом отказа от курения после многих лет безуспешных попыток. В предисловии он подчеркивает важность автономного выбора в вопросе отказа от вредных привычек. Прокопенко убежден, что когда человек самостоятельно принимает решение изменить свою жизнь, это значительно упрощает процесс избавления от зависимостей. Его собственное решение бросить курить стало переломным моментом, открывшим перед ним новые горизонты и возможности. Далее автор обращает внимание на научные исследования, касающиеся зеркальных нейронов в мозге, которые оказывают значительное влияние на поведение и восприятие человека. Эти нейроны отвечают за имитацию и понимание действий других, что может быть использовано для улучшения своих результатов в различных сферах, включая обучение и спортивные достижения. Прокопенко приводит пример американца, который смог похудеть, наблюдая за прогрессом другого человека. Это подчеркивает, как важна социальная поддержка и совместные усилия в достижении целей. Важно, по мнению автора, не стесняться обращаться за помощью и учиться у других, чтобы эффективно использовать свои ресурсы и возможности. В следующей части книги Прокопенко обсуждает влияние факторов, таких как недостаток сна, потребление сладкой пищи и ожирение, на работу мозга. Ученые установили, что нехватка сна активизирует выработку гормона, ответственного за чувство голода, что заставляет людей стремиться к углеводам, особенно к сладкому. Это порочный круг: избыточный вес приводит к снижению чувствительности мозга к сладкому, таким образом, приучая его к постоянному потреблению сахара и сладостей. Такой подход к питанию может привести к потере интереса к похудению, поскольку мозг начинает воспринимать сахар как основной источник удовольствия. Прокопенко предупреждает о том, что борьба с зависимостями от сладкого и калорийной пищи требует от человека осознанного контроля и готовности к сдерживанию соблазнов. Он акцентирует внимание на том, что поддаваться желаниям и погружаться в «сладкое безделье» может стать причиной как физического, так и умственного ухудшения. В книге поднимаются вопросы о необходимости самоконтроля и внутренней мотивации, которые играют решающую роль в достижении поставленных целей и обеспечении благополучия человека. Таким образом, "Как я бросил курить, или Как пользоваться своим мозгом" Игоря Прокопенко — это не только личная история автора, но и глубокое исследование влияния различных факторов на человеческое поведение и мотивацию. Книга предлагает читателям стратегии для преодоления зависимостей и достижения своих целей, основываясь на научных открытиях и личном опыте.