Аннотация
Книга описывает рекомендации и упражнения для молодых мам по восстановлению физической формы после родов. В ней подчеркивается важность регулярных физических упражнений, правильного питания и заботы о себе для восстановления тонуса мышц и снижения веса. Автор подчеркивает, что процесс возвращения к прежней форме требует времени, постепенности и терпения.
Книга также обращает внимание на влияние общественных стереотипов о быстром возвращении формы после родов, которые могут создавать необоснованные ожидания и давление на молодых мам. Она предлагает не сравнивать себя с знаменитостями, учитывая, что часто за их успехом стоит профессиональная команда и не всегда такой результат достижим без сложностей.
В книге представлена программа тренировок, разработанная моделью Синди Кроуфорд и ее тренером, которая включает разнообразные упражнения для различных групп мышц. Важно выполнять упражнения правильно, учитывая интенсивность и постепенное увеличение нагрузки, чтобы избежать травм. Программа также подчеркивает важность заботы о ребенке, а не только о физической форме.
В книге детально описываются упражнения, такие как приседания, растяжка, упражнения для пресса и другие, а также предлагаются рекомендации по их выполнению в зависимости от времени после родов. Автор подчеркивает необходимость следовать инструкциям и быть последовательными в тренировках, чтобы добиться желаемых результатов и улучшить физическую форму после родов.
