Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов

Книга затрагивает проблему недосыпания у бизнесменов и руководителей, подчеркивая важность здорового сна для сохранения здоровья и повышения производительности. Введение обсуждает необходимость быть уверенным в себе и быть в хорошей физической форме для успешного бизнеса. Автор указывает на парадокс между ограничиванием времени сна ради эффективности и недосыпанием, что повышает риск заболеваний и ухудшает когнитивные функции. В книге также рассматривается влияние рабочей деятельности на качество сна, указывая на факторы, такие как стресс, эмоциональное напряжение, нерегулируемый график работы и неправильное питание, которые могут негативно сказаться на отдыхе. Для улучшения сна рекомендуется создать ассоциацию между постелью и сном, не думать о работе перед сном, проводить расслабляющие процедуры, заниматься физической активностью, правильно питаться и ограничивать употребление кофе. Книга также содержит "золотые правила" употребления кофе, чтобы не вредить сну, такие как ограничение времени употребления и выбор натурального кофе. Обсуждаются различные аспекты, которые могут повлиять на качество сна, и предлагаются конкретные рекомендации для улучшения ситуации, такие как соблюдение режима дня, физическая активность и правильное питание. В целом, книга направлена на то, чтобы помочь бизнесменам и руководителям лучше понять важность здорового сна и предоставить инструменты для улучшения качества отдыха.