Аннотация
Книга посвящена дыхательной гимнастике, разработанной российским ученым Константином Бутейко, и ее влиянию на здоровье. Основная идея метода заключается в том, что большинство людей неправильно дышат, делая это глубоко и часто. Это приводит к низкому уровню углекислого газа в крови, что, по мнению Бутейко, является причиной множества заболеваний, особенно таких как бронхиальная астма и хронический обструктивный бронхит.
В методе Бутейко акцент делается на уменьшении глубины дыхания и необходимости пауз между вдохами. Ученый аргументирует, что благодаря поверхностному и экономичному дыханию пациенты могут естественным образом улучшать состояние своего здоровья. Это связано с тем, что в паузах легкие очищаются от "ядовитого" воздуха, что способствует лучшему обмену газов. По мере нахождения в состоянии легкой нехватки воздуха, организм начинает аккумулировать углекислый газ, что, как утверждает Бутейко, является важным для восстановления кислотно-щелочного баланса и активации обменных процессов.
Метод предлагает простую и универсальную практику, доступную для людей всех возрастов. Бутейко предлагает следовать определенному правилу, охватывающему пять ключевых аспектов: уменьшение глубины дыхания, расслабление диафрагмы и осознанное создание ощущений легкой нехватки воздуха, которое необходимо поддерживать в течение не менее трех часов в день. Это создает условия для эффективной работы органов дыхания, улучшая общую физическую форму пациентов и повышая их иммунные функции.
Практический опыт применения метода показывает, что пациенты, страдающие от хронических заболеваний, могут достичь значительного улучшения состояния здоровья. В частности, пример пациента с хроническим обструктивным бронхитом, который после недели занятий начал отмечать улучшение, демонстрирует эффективность метода. Он избавился от лекарственной зависимости, уменьшил глубину дыхания и полностью устранил симптомы, такие как приступы удушья и кашель, всего за месяц практики.
Книга также подчеркивает необходимость терпения и регулярной практики для достижения лучших результатов. Бутейко утверждает, что с течением времени правильное дыхание может стать не только привычкой, но и средством для поддержания здоровья и повышения жизненной энергии. Заключение книги делает акцент на том, что правильное дыхание — это ключевой аспект для укрепления здоровья и улучшения качества жизни, и его метод может стать мощным инструментом в профилактике и лечении ряда заболеваний.
