Аннотация
Книга "Укроти свой мозг!" написана Руби Уэкс, которая делится своим богатым личным опытом и научными знаниями в области когнитивной психотерапии на основе осознанности (MBCT). В предисловии Руби рассказывает о своем происхождении и детстве. Она описывает своих родителей и их влияние на формирование её личности. Воспоминания о детстве полны трудностей: насмешки, чувство неполноценности и стремление к успеху. Тем не менее, Руби удается преодолеть эти проблемы и построить карьеру в шоу-бизнесе. Однако успех оказывается не таким безоблачным, как ей хотелось бы. Слава и достижения приводят к эмоциональному выгоранию и депрессии, что становится основным поводом для написания этой книги.
После того как Руби сталкивается с собственными психологическими трудностями, она решает изменить свою жизнь. Она понимает, что успех стал для неё маской, под которой скрывался внутренний хаос. Этот кризис подталкивает её к изучению когнитивной психотерапии на основе осознанности, и она получает степень магистра. Это решение становится катализатором её дальнейшего пути и служит основой для написания книги.
В своей книге Руби делится несколькими ключевыми эпизодами своей жизни, в том числе моментом на благотворительном мероприятии, когда она осознала, что использует такие случаи для того, чтобы скрыть свои внутренние проблемы и создать видимость, что у неё всё в порядке. Это осознание стало важным шагом на её пути к принятию своих эмоций и проблем.
Руби раскрывает выбор темы нервного истощения, так как сама провела дорогостоящие годы, сталкиваясь с этим. В книге она делится советами о том, как избежать опасностей психического стресса и негативных эмоций, а также рассказывает о том, как найти внутренний покой и уверенность. Она обращается к научному подходу после проб и ошибок с различными психологическими методами, и открывает для себя эффективные практики MBCT.
Ключевым элементом книги становится шестинедельный курс по практике осознанности, который Руби предлагает своим читателям. Она рассказывает о пользе осознанности не только для снижения уровня стресса, но и для улучшения отношений, включая семейные связи и взаимодействие с детьми. Руби делится не только личным опытом, но и важными научными исследованиями, которые обосновывают эффективность MBCT.
Таким образом, "Укроти свой мозг!" — это не просто книга о преодолении депрессии, но и практическое руководство по использованию осознанности для достижения внутреннего спокойствия, улучшения жизни и укрепления взаимопонимания в отношениях. Руби Уэкс стремится помочь другим людям пройти по этому пути, используя свой опыт и знания для того, чтобы показать, что даже в самых сложных ситуациях есть возможность найти свет и восстановить гармонию в жизни.
