Золотые правила питания: Болотов, Ниши, Чопра - стр. 40

Медовый пирог с изюмом

0,5 стакана меда

1 стакан рафинированного растительного масла

1 стакан изюма без косточек

1 ч. ложка соды

1,5 ч. ложки корицы

4 стакана муки

1 ст. ложка столового уксуса

2 стакана воды

Мед растворить в двух стаканах воды, смешать с растительным маслом, добавить корицу, изюм, соду. Все перемешать, понемногу подсыпая муку. В готовое тесто перед самой выпечкой добавить уксус. Выпекать около 50 мин.

Кокосовая сладость

6 ст. ложек сливочного масла 200 г сушеного кокоса 0,3 стакана молока

3 ст. ложки меда

Положить масло в кастрюлю с толстым дном и растопить его на медленном огне, помешивая, чтобы масло не пригорело. Добавить кокос и варить, перемешивая, 5-7 мин. Снять с огня, отставить и дать смеси немного остыть. Когда достаточно остынет, сформировать ее в длинные блоки и нарезать на равные прямоугольники. Дать застыть в течение 1 ч и подавать.

Яблоки, запеченные с орехами

6 средних яблок, разрезанных пополам и очищенных от сердцевины

1 ст. ложка миндаля, нарезанного тонкими хлопьями 1 ст. ложка кедровых орехов 1 ч. ложка семян подсолнечника жидкий мед по вкусу

Разогреть духовку до 190 °С. Запекать яблоки 20 мин до мягкости. Переложить на тарелку, полить медом и посыпать орехами.

Салат из винограда, апельсинов и киви

3 средних киви

100 г темного винограда без косточек 2 средних сладких апельсина натуральный нежирный йогурт немного меда по вкусу

Киви очистить и нарезать на кружочки, смешать с виноградом и очищенными и разделенными на сегменты апельсинами. Фрукты разделить по бокалам, полить медом и сверху выложить по ложке йогурта.

Груши в клюквенном соке

1,5 стакана клюквенного сока 0,3 стакана клюквы

3 ст. ложки меда

4 средние жесткие груши, очищенные от кожуры, но с плодоножками

Вылить клюквенный сок в большую кастрюлю, добавить клюкву и мед. Довести до кипения на среднем огне. Добавить груши, уменьшить огонь. Варить 20 мин, пока груши не станут мягкими. Снять с огня. Дать грушам остыть в соке. Подавать с соком, в котором готовились груши.

Теплый фруктовый салат

цедра 0,5 лимона, измельченная цедра 0,5 апельсина, измельченная

4 средних красных грейпфрута 4 крупных апельсина 1 очищенный ананас

1 палочка корицы

6 бутонов гвоздики

2 ст. ложки меда 1,5 стакана воды

Перемешать мед с водой, пока не растворится. Добавить корицу, гвоздику и цедру. Довести до кипения, варить 15 мин, оставить на 30 мин. Очистить и разобрать на сегменты грейпфруты и апельсины. Нарезать ананас на кусочки. Перелить сироп в кастрюлю и довести до кипения. Добавить фрукты, варить 3 мин. Достать палочку корицы и гвоздику. Подавать теплым.

Салат из хурмы

3 большие хурмы

1 ст. ложка измельченных ядер фундука мед по вкусу

Хурму разрезать на несколько частей, полить медом, поставить на 10-15 мин в духовку, разогретую до 180 °С. Подать, посыпав фундуком.

Представителям типа Капха вредны холодные, излишне сладкие напитки. Об этом стоит помнить. Для подслащивания необходимо использовать только мед. Для Капхи подходит большинство травяных чаев, кроме тех, которые имеют сладкий вкус и способствуют образованию слизи (как, например, чай из солодки).

Чай с чабрецом

черного чая – 1 часть травы чабреца – 1 часть травы зверобоя – 1 часть листьев брусники – 1 часть мед по вкусу

Травяную смесь залить кипятком в фарфоровом чайнике и настаивать 5-7 мин. Использовать как заварку, в чай добавлять мед.