Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю - стр. 12

Что тяжелее – смерть любимого или развод с ним? Как вы думаете?

С одной стороны, смерть необратима, и повлиять на ее приход мы не можем. Значит, смерть страшнее?

С другой стороны, отгоревав гибель любимого человека, через определенное время мы можем приспособиться к новой жизни и можем сами влиять на свои воспоминания.

В случае развода, потеряв свою «вторую половину», мы часто вынуждены общаться с бывшим мужем (организация общения с ребенком, имущественные и финансовые вопросы). В результате душевная травма не заживает намного дольше, чем если бы человек умер.

Пожалуй, однозначного ответа на этот страшный вопрос нет. Это просто повод задуматься.

Есть несколько способов, которые помогут залечить раны.

● В первую очередь разработайте систему поддержки.

Это имеет решающее значение. Вы должны знать, на кого вы можете положиться прямо сейчас. Эта группа поддержки включает в первую очередь родственников и друзей, но подумайте и о других людях, способных прийти на помощь. Найдите того, кому вы сможете при необходимости поплакаться в жилетку и кто сможет вас просто выслушать. Ваши верные друзья сами могут проявить инициативу и постараться помочь адаптироваться к изменениям. Можно обратиться к профессионалам, с которыми вы сможете говорить открыто и конфиденциально. Взаимодействуйте с теми, кто успешно решил проблему развода и живет счастливо. Учитесь и задавайте вопросы. Общайтесь с женщинами, которые в настоящее время переживают те же эмоции. Попробуйте вступить в группу поддержки одиноких матерей. Составьте список людей, на которых вы можете положиться. В самые трудные моменты это позволит чувствовать, что вы не одна.

● Дайте себе время.

Позвольте самой себе быть слабой и относитесь терпеливо к изменениям в своем эмоциональном состоянии в связи с пережитым разводом.

● Обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту.

Не пытайтесь нести свое бремя в одиночку! Увязая в боли развода, вы можете впасть в депрессию (как в легкую, так и в тяжелую). Такое состояние требует лечения. Групповая дискуссия поможет осознать, что другие люди при тех же обстоятельствах часто имеют сходные реакции и эмоции. Вы сможете узнать, как они проходили свой уникальный путь исцеления, и услышать профессиональную оценку специалиста. (О том, как выбрать психотерапевта и в каком случае надо прибегнуть к помощи препаратов, вы узнаете в соответствующей главе этой книги.)

● Найдите то, что придает вам силы.

Ведь и в прошлом у вас бывали сложные времена. Вспомните, на что вы опирались раньше, что помогало вам в решении проблем. Вы справлялись с проблемами раньше, справитесь и сейчас.

● Обопритесь на свою веру.

Вера поможет вам найти утешение и покой. Даже если вы не религиозны, преодолеть горе и найти силы, чтобы пройти через развод, вам поможет вера в себя.

● Позвольте себе чувствовать.

Вы прошли этап бесчувствия и опустошенности, и сейчас не время пытаться сдерживать свои эмоции. Плачьте, когда вам это нужно. Выплесните гнев. Сдерживать свои эмоции, убеждая себя, что все хорошо, когда это совсем не так, – плохо для физического и психического здоровья.

● Ведите дневник.

Купите себе красивый ежедневник и пишите обо всем, что чувствуете; просто пишите и выплескивайте свои мысли и чувства каждый день. Храните дневник в укромном месте. «Сливайте» в него все, что накопилось, причем честно и не стесняясь в выражениях. Тихо побеседовать с самой собой тоже полезно. Какой же это хороший слушатель! Ведение дневника сделает вас независимой от друзей и родственников. И когда пройдет некоторое время, вы сможете, просмотрев начальные страницы, оценить, как вы продвинулись в работе над собой, насколько улучшилось ваше состояние.