Защитная книга-календарь на 2010 год - стр. 27
23 марта
Луна-Солнце
Лунный день: 9
Солнечный день: 3
Восход: 09:36
Восход: 06:24
Заход: 03:06
Заход: 18:45
В этот день позаботьтесь о своем здоровье
Настал идеальный момент для посещения врача или целителя. Сегодня важна диагностика. Прислушайтесь к себе: может быть, ваш организм уже давно подает сигналы, а вы их не замечаете? Зуб начал реагировать на холодное и горячее, а вы игнорируете? Найдите время позаботиться о теле, иначе в будущем вас могут ожидать неприятные сюрпризы.
Время активного отдыха
Вечером можете отправиться в бассейн или тренажерный зал. Активный отдых пойдет вам на пользу.
А перед сном выполните несложное упражнение – халасану, позу плуга. Это упражнение растягивает внешнюю часть позвоночника, регулирует кровообращение спинного мозга, снимает утомление, восстанавливает симметричность тела, улучшает пищеварение, устраняет расстройства менструального цикла.
Входв асану
Исходное положение: лечь на одеяло так, чтобы на нем покоились плечи, а голова лежала на полу. Руки вдоль туловища, ноги раздвинуты в стороны, носки наружу.
Выполнение: на выдохе соедините ноги вместе, немного разведите руки и положите их ладонями вверх. Медленно делая вдох, поднимите ноги до угла 90°, при этом поясница остается на полу, затем поднимите корпус до вертикального положения, после чего на выдохе опустите прямые ноги за голову с опорой на носки. Расслабьте спину, не забывая, однако, удерживать ее вертикально. Задержитесь в этом положении, максимально расслабляясь и не допуская никаких движений. Дыхание свободное. Вначале время пребывания в позе может составлять 10–15 с, позднее – до 2 минут.
Выход из асаны
Сделайте вдох, одновременно медленно отрывая прямые ноги от пола и поднимая их над головой. Удерживая ноги наверху, опускайте спину на пол. Затем медленно опустите прямые ноги. Момент касания пятками пола должен прийтись на окончание выдоха. Сразу же расслабьтесь и примите исходное положение.
Характерные ошибки: непрямая спина, ноги согнуты в коленях, резкие движения при входе в позу и выходе из нее, напряжение мышц спины в статической стадии.
Если ноги не удается опустить прямыми, используйте стул или скамейку необходимой высоты или выполняйте упражнение у стены. На протяжении выхода из асаны затылок не должен отрываться от пола.
24 марта
Луна-Солнце
Лунный день: 10
Солнечный день: 4
Восход: 10:55
Восход: 06:21
Заход: 03:49
Заход: 18:47
Сегодня вам потребуются творческие силы
Возможно, вам поручат важное дело: ответственная командировка, важные переговоры, подготовка сложного проекта, документа. Не паникуйте. Вы справитесь со всеми задачами, ведь удача от вас не отвернется, только будьте внимательны, сосредоточьтесь и особенно не рассказывайте никому о том, что вам поручили: могут позавидовать и сглазить.
Заговор от сглаза
Бросьте в стакан с водой щепотку соли. Затем поочередно сожгите три спички, крестя ими воду и бросая в стакан. После этого над водой три раза читается заговор:
Пособляюся я, раба Божья (имярек), от всяких скор-бей и от злых людей, от глаза белого, от черного, от карего, от синего, от мужского, от женского, от детского. Худа дума, ступай в ветер, ветер в камень, камень в воду. Будьте слова мои крепки, крепче булатного ножа. Замыкаю слова свои замком, бросаю ключ под бел-горюч камень Алатырь. Как у замков смычки 1репш, так слова мои лепт. Аминь. Аминь. Аминь.