Заботливая мама VS Успешная женщина. Правила мам нового поколения - стр. 8
Лук мелко рубим, морковку натираем. В сотейнике обжариваем лук и морковь, добавляем печень. Жарим 2 – 3 минуты. Затем наливаем немного водички и оставляем блюдо тушиться до готовности. Когда печень внутри станет светлой, без следов крови – перемалываем все блендером. Вкусный паштетик готов!
Ингредиенты:
• Банан – 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Персик или нектарин – 1 шт.
• Киви – 1 шт.
Просто нарежь фрукты и взбей все блендером! Если смузи получится очень густым, можно разбавить водичкой. Деткам можно его давать и с ложки, и через трубочку.
Ингредиенты:
• Яблоко – 1 шт.
• Тыква – 200 г.
• Банан – 1 шт.
• Сметана – 2 ст. л. (или можно без нее).
Яблоко и тыкву нарезаем кусочками, складываем в глубокую кастрюлю. Заливаем водой так, чтобы она еле покрывала яблочко с тыковкой. Тушим на среднем огне до мягкости, сливаем оставшуюся воду и остужаем. Выкладываем яблоко и тыкву в блендер, добавляем банан и сметану, взбиваем. Обалденная, вкусная и мегаполезная пюрешка понравится не только деткам, но и мамочке. За уши не оттащишь, уверена!
Запиши сюда самые любимые блюда твоего малыша:
Многие мамочки жалуются на то, что их детки плохо засыпают ночью. У меня не было такой проблемы, но была другая. В какой-то момент мои доченьки стали спать по очереди. Только одна заснет, другая просыпается. Будто какой-то внутренний будильник у них работал. Я в тот момент, считай, вообще была лишена сна. Но мне удалось привести режим малышек в порядок.
Есть несколько секретиков, которые помогут нормализовать сон.
Сон
Придумай для ребенка собственную колыбельную или стишок.
Не делайте дневной сон слишком продолжительным. В полтора годика одного часа сна для восстановления сил достаточно. Если ребенок будет спать дольше, скорее всего, ты столкнешься с тем, что он не захочет ложиться вовремя вечером.
Прогулка не время для сна! Когда малыш начал ходить, прогулки должны быть увлекательными, чтобы ребенок набирался новых впечатлений, получал физическую нагрузку, играл со сверстниками. Лучше в распорядке дня поставить прогулку на время до или сразу после дневного сна.
Активные игры – в первую половину дня. За несколько часов до сна нервную систему малыша нужно успокоить, а игры в догонялки или мячик этому никак не поспособствуют. В это время можно занять ребенка рисованием, лепкой, совместным просмотром интересной книжки, разгадыванием головоломки, обнимашками с родителями.
Не давай на ужин ребенку продукты, возбуждающие нервную систему. Сладости и «быстрые» углеводы (например, печенье и каши) насыщают организм энергией. А зачем она нужна перед сном? На ужин полезно давать белковую пищу: молочко, творожок, тефтельки из индейки. В этих продуктах содержится триптофан, из которого в организме синтезируется «гормон радости» серотонин. Он улучшает работу нервной системы и помогает спокойно заснуть.
Придумай «засыпательный» ритуал. Час до ночного сна должен проходить по одной и той же схеме. Например, купание, потом мама или папа читают сказку, а затем детки идут спать в свои кроватки. Ритуал помогает организму ребенка настроиться на сон.
Укладывай ребенка спать в одно и то же время. Так биологические часы малыша настроятся на то, что настало время видеть сладкие сны.