Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - стр. 14
Сексуальную активность в эти дни следует ограничить – гормональный всплеск, который влечет за собой сексуальный контакт, может пойти во вред всей системе вашего организма.
Эти дни подходят для романтических свиданий, долгих задушевных разговоров с близкими людьми, доверительного разговора о чувствах и обсуждения общих планов.
Сны
Приснившиеся в дни новолуния сны имеют огромное значение – как правило, такие сновидения предсказывают вашу жизнь на ближайший лунный месяц. Конечно, эти образы – всего лишь намеки на то, что может произойти с вами, однако будьте внимательны к предупреждениям, которые приходят к вам в сновидениях.
1-й день лунного цикла
Символы дня: «третий глаз», лампада, светильник
Энергетика дня
Первый лунный день является основой всего лунного цикла. Это день составления планов, которые будут реализовываться в течение ближайшего лунного месяца. Несмотря на то что день может длиться всего несколько часов, энергетика его такова, что позволяет начать воплощение в жизнь самых смелых мечтаний.
День благоприятен для:
✓ построения планов
✓ размышлений и медитаций
✓ освобождения от груза обид
✓ очищения организма, проведения косметологических процедур
✓ голодания
День неблагоприятен для:
✓ повышенной физической и эмоциональной нагрузки
✓ активного общения
✓ заключения финансовых сделок
✓ принятия важных решений
✓ вступления в брак
✓ употребления алкоголя и тяжелой пищи
Здоровье
Первый день лунного цикла связан с верхней частью тела, лицевой частью головы и мозгом. В этот день рекомендуется выполнять несложные асаны, направленные на растяжение и укрепления всего позвоночного столба.
Упражнение для мышц шеи
Это простое упражнение поможет вам:
✓ лучше сконцентрироваться на последующих упражнениях,
✓ размяться после выполнения статичных поз,
✓ снять напряжение с шеи и позвоночника,
✓ развить гибкость спины и шеи.
1. Исходное положение: лежа на животе, поднимите плечи, обопритесь локтями на пол и опустите голову в ладони. Закройте глаза.
2. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком грудной клетки. Считайте до 10.
3. Поднимите голову и положите подбородок в правую ладонь. Левой ладонью поддерживайте голову сбоку. Плавно наклоняйте голову вправо. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.
Если это упражнение слишком сложно для вас, или вы хотите выполнить его в обстановке, где нет коврика для занятий, попробуйте выполнять его сидя на стуле или на полу в любой удобной для вас позе. Спину при этом старайтесь держать прямо.
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Это упражнение очень полезно, поскольку:
✓ обеспечивает нормальное кровообращение,
✓ позволяет развить выносливость,
✓ благотворно сказывается на симпатической нервной системе,
✓ помогает против судорог в икроножных мышцах,
✓ снимает боли в области поясницы.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.
2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
3. Выполните п. 2 для правой ноги.
✓ Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.
Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.