Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - стр. 16
Сделайте глубокий вдох и спокойный, долгий выдох.
Оставайтесь в выбранной позе еще несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
! Не спешите возвращаться к повседневным делам, посидите в тишине еще 1–2 минуты. При возникновении сложных ситуаций в общении, повторяйте про себя слова прощения.
Желание дня: оздоровление
Очищение энергетических каналов
После медитации на свечу, встаньте, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, глаза закрыты.
Медленно поднимите руки через стороны вверх, ладони должны быть повернуты внутрь. Следите за дыханием.
Представьте свет, льющийся на вас. Он приходит прямо из космоса, льется с невероятной высоты, неся с собой покой и умиротворение.
Он обволакивает вас со всех сторон, очищая от всего наносного, тревожащего, гнетущего. Он теплый и светлый. Вы ощущаете его и наслаждаетесь им.
Одновременно из земли по вашим стопам, по ногам, вверх, к макушке начинает проникать энергия земли. Этот поток движется вверх, прочищая каналы, по которым в теле циркулирует энергия: ваше тело наполняется мощной энергией земли, которая вытесняет все прошлые обиды и разочарования, тяжелые воспоминания и болезни.
Почувствуйте, как потоки энергии омывают вас снаружи и наполняют ваше тело. Насладитесь той силой, которую они несут.
Представьте, как, наполнив ваше тело, энергия Земли уходит в космос, а энергия Космоса, смыв с вас негатив, уходит в землю.
Соедините руки над головой, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите их на уровень груди.
Поблагодарите Вселенную за оказанную помощь.
Открывайте глаза.
! Упражнение можно выполнять отдельно, например, перед косметологическими процедурами для увеличения их эффективности.
2-й день лунного цикла
Символы дня: рог изобилия, хватающий рот, пасть
Энергетика дня
Это благоприятный день для новых начинаний, которые вы планировали в предыдущий лунный день. В это время вы получаете все необходимое для реализации своих планов, какой бы области они ни касались. Чувствуется прилив сил и жизненной энергии, появляются решительность и готовность к действиям.
День благоприятен для:
✓ начала диеты
✓ решения финансовых вопросов
✓ начала активных действий в бизнесе
✓ сделок с недвижимостью
День неблагоприятен для:
✓ экспериментов с новыми блюдами
✓ заключения брака
✓ сексуальной активности
Здоровье
Хороший день заботы о здоровье. Можно провести чистку отдельных органов. В этот день повышается риск отеков, застоя жидкости в организме, поэтому полезно посетить баню или сауну, что также способствует очищению организма. Наиболее уязвимы в этот день зубы и вся ротовая полость.
Самое время начинать активную практику. Но необходимо учитывать, что упражнения должны быть сбалансированы – сила и расслабление. Используйте силу и энергию этого дня, чтобы начать цикл новых упражнений.
Упражнение для позвоночника и грудной клетки
Эта асана:
✓ увеличивает гибкость позвоночника,
✓ улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение мозга.
1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.
2. Скрестите руки за спиной, прижав тыльные стороны ладоней к противоположным бокам. Считайте до 50.
Не выполняйте упражнение, если у вас были серьезные повреждения плечевых суставов.
Поза льва (Симхасана)
Эта поза:
✓ позволяет взбодрить и укрепить все тело,
✓ массирует и тонизирует мышцы и связки горла,
✓ излечивает дурной запах изо рта и очищает язык,