Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней» - стр. 4

Конечной целью индийских йогов было изменение сознания, раскрытие всех способностей интеллекта и обретение нового взгляда на окружающий мир. Но как можно тянуться к небесам, если все кости болят? Поэтому-то йога и была разработана как методика исцеления и омоложения тела и восстановления возможностей человеческой «оболочки». Нет необходимости перестраивать свой ум по образцу йогов – достаточно того, что нормально работающий организм станет помогать вам полноценно думать и чувствовать. Это главное, что нужно взять от йоги.

В моей книге приводится система физических упражнений, базирующихся на асанах (позах) хатха-йоги.

Асана – статическое положение тела, при котором одновременно тонизируются все мышцы, разрабатываются суставы, позвоночник, ликвидируется ригидность связок и сухожилий. Основное отличие асан от обычных физических упражнений заключается в том, что, помимо напряжения и расслабления мышц, происходит растяжение, скручивание, сжатие мышц и сухожилий, что значительно улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Регулярное выполнение асан положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем. Одни асаны похожи на позы, принимаемые различными животными (например, поза собаки, поза льва, поза змеи и т. д.), другие напоминают то или иное растение (поза дерева, поза лотоса и т. д.). Выполнение таких поз позволяет нам приобрести качества, присущие этим животным и растениям: силу льва, ловкость и грацию кошки и т. д.

Если вы будете заниматься по предложенной программе, йога поможет вам восстановить и сохранить здоровье. Относитесь к методике как угодно – хоть как к начальному уровню йоготерапии, хоть как к лечебной физкультуре, лишь бы вы занимались и в итоге получили реальный эффект от этих упражнений.

Кстати говоря, не одни только офисные «сидельцы» получат от моей книги пользу. Зажатый позвоночник и напряженное зрение – проблемы людей многих профессий. И врачи (особенно стоматологи и хирурги), и шоферы, и слесари имеют одинаковые трудности. Решение, предлагаемое йогой, одинаково хорошо подходит всем: и больным, и здоровым.

Но не будем спешить. Прежде чем разбираться в этой загадочной йоге, нужно познакомиться немного с собственным телом. Без представления о том, как устроены наши «зоны риска» (наиболее страдающие от сидячего образа жизни органы), и о том, какие патологии нас подстерегают, нельзя правильно подойти к вопросу собственного оздоровления.

Основой нашего тела является скелет. Это очень сложная конструкция из более двух сотен элементов – костей. Скелет позволяет нам двигаться и обеспечивает правильное положение и защиту внутренних органов. Опору скелета составляет позвоночный столб. Позвоночник выполняет несколько основных функций. Во-первых, он дает нам возможность сгибаться, наклоняться, поворачиваться и т. д. Во-вторых, он бережет остальное тело, «амортизируя» нагрузку при движениях и внешних воздействиях. Наконец, позвоночник защищает находящийся внутри его спинной мозг.

Позвоночник состоит из 7 шейных, 12 грудных, 4-5 поясничных позвонков, крестца (у детей он состоит из отдельных позвонков, которые к 20 годам срастаются вместе, что придает крестцу прочность) и копчика. Вся эта конструкция имеет естественные изгибы – лордозы и кифозы. Шейный и поясничный отделы выгнуты вперед, а в грудном и крестцовом отделах дуга обращена назад. Первый и второй шейные позвонки, кроме движений вперед-назад, обеспечивают способность головы к поворотам в стороны.