Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела - стр. 24

Асана также выполняется в зеркальном отражении на вторую сторону. Поза доступна только тем, кто развил в себе силу и гибкость.

Вариант ардха чандрасаны

В асане при хорошем равновесии можно изменять положение рук.

В этом упражнении позвоночник располагается в нейтральном положении, голова – либо в нейтральном положении, либо поворачивается в сторону опорной руки, туловище – в положении бокового наклона.

Конец ознакомительного фрагмента.