Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь - стр. 9
Любовь к себе начинается с бережного отношения к своим мыслям, эмоциям и чувствам. Любовь к себе – это забота о своём здоровье и теле.
Чуть позже мы поговорим об этом подробнее.
Новые знания о питании и здоровье
Да! И ещё тысячу раз да! После того как ты разберёшься со своим мышлением, тебе необходимо узнать больше о пищеварительном тракте Человека, о пользе и вреде отдельных продуктов и наконец-то выяснить, почему ты набираешь лишний вес.
Но знания ничего не стоят, если их не использовать в жизни. Поэтому мы будем не только узнавать что-то новое, но и внедрять это в жизнь.
Знание – сила! А применение знания в жизни – мощь!
Новые полезные привычки
Конечно же, тебе просто необходимо узнать больше о наших вредных привычках и том, как с лёгкостью завести полезные привычки, благодаря которым ты будешь:
• Есть то, что любишь
• Получать удовольствие от еды
• Поддерживать себя в отличной форме «на автомате»
Взгляни на детей: они не грузятся темой питания и здоровья, но при этом редко страдают от лишнего веса. Они энергичные и бодрые, чего не скажешь о большей части взрослого населения планеты.
В этой книге мы с тобой вместе пройдёмся по важнейшим аспектам в вопросах мышления, питания и наших привычек. Так что если ты всерьёз возьмёшься за себя, то будет тебе и хорошее здоровье, и стройная фигура на всю оставшуюся жизнь!
Упражнение «Мой дневник»
Заведи специальный дневник «Я Выбираю Стройность», такой, чтобы было приятно на него смотреть и брать в руки. Он станет твоим лучшим другом и помощником во время прочтения книги. Дневник нужен для того, чтобы выполнять упражнения, записывать ответы на вопросы, следить за своими успехами и для многого другого.
Определяем цель
Прежде чем куда-то идти, нужно выбрать пункт назначения. Перед тем как менять что-то в своей жизни, для начала необходимо определить конкретную, чётко сформулированную цель, а потом выбрать способы для её достижения и действовать.
Перечислим самые обычные цели, которые могут поставить перед собой люди с лишним весом:
• Иметь стройное тело
• Получать больше внимания противоположного пола
• Поправить здоровье
• Повысить свой уровень энергии
• Обрести уверенность в себе
• Полюбить себя и своё тело
• Жить полной и счастливой жизнью
И вот настал ключевой момент, когда тебе необходимо определиться и решить для себя, чего именно ты хочешь? Какой цели ты желаешь достичь? И каких изменений в своей внешности ты ждёшь?
Упражнение «Мои цели»
Запиши в дневнике «Я Выбираю Стройность» цели, которых желаешь достичь. Какую внешность ты хочешь иметь? Сколько килограммов ты хочешь весить? Сколько лишнего веса ты собираешься сбросить? Как окружающие будут реагировать на твою внешность? Как ты будешь чувствовать себя при этом? Какой размер одежды ты желаешь носить?
Предлагаю набросать все свои желания сначала на черновике, а потом перенести их в дневник. Мечтай. Фантазируй. Всё, что ты записываешь, должно вызывать приятные эмоции, радость и вдохновение.
Когда список твоих пожеланий будет готов, перефразируй их в конкретные цели. Строй предложения только в настоящем или прошедшем времени, словно цели уже достигнуты, и обязательно пиши о своих чувствах и эмоциях. Откажись от слов «хочу», «желаю» и «мечтаю». Вот правильно сформулированные цели: