Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь - стр. 21

Старайся писать о том, что тебя по-настоящему тревожит в данный момент жизни.

Ты почувствуешь всем своим существом, что прощение – это великая очищающая сила!

После этого задания также нужно дать себя время для психологической разгрузки. Когда почувствуешь облегчение и спокойствие, переходи к следующему заданию.

3. БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ

И опять-таки лучше начать с себя. К тому же после всех предыдущих упражнений составить список того, за что ты испытываешь благодарность к себе, будет просто!

Начни со слов «Я благодарю себя за…» и дальше пиши всё то,

за что ты испытываешь благодарность, например:

• «Я благодарю себя за то, что стремлюсь меняться к лучшему».

• «Я благодарю себя за то, что проявляю любовь к родным».

• «Я благодарю себя за то, что не опускаю руки и продолжаю ходить на учёбу или работу, несмотря ни на что».

• «Я благодарю себя за то, что ухаживаю за своим телом и здоровьем».

• «Я благодарю себя за то, что вкусно готовлю».

Надеюсь, после этого задания у тебя появится ещё больше поводов любить и уважать себя!

4. БЛАГОДАРНОСТЬ ЛЮДЯМ

В этом задании необходимо составить список благодарности всем тем людям, с которыми ты чаще всего общаешься и которые тебя любят.

Пиши, пиши, пиши… Заряжайся энергией любви!

5. БЛАГОДАРНОСТЬ ЖИЗНИ

А теперь нужно написать список благодарности жизни, миру, Богу, Вселенной. За всё то, что у тебя есть. За опыт, отношения, близких, твоё тело, имущество, навыки, привычки, здоровье, деньги.

Пропитайся чувством любви и счастья!

6. ПРОСТИТЬ И ПОБЛАГОДАРИТЬ НА ДЕЛЕ

После того как проведена работа над собой и тебе стало намного легче внутри, самое время составить список дел. С кем нужно поговорить и перед кем извиниться? Как проявить благодарность к конкретному человеку за всё, что он для тебя сделал? Как выразить свою любовь и уважение? Как простить себя за прошлые поступки?

Этот список дел не на один день и даже не на один месяц. Но лучше составить хотя бы примерный план и придерживаться его. Не откладывай такие важные дела в долгий ящик. Всё, что отложено на потом, в итоге часто забывается.

Люби тех, кто рядом с тобой. Прощай, благодари, выражай свои чувства и мысли. Живи!

7. ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

А теперь, чтобы сделать благодарность и прощение своими привычками, заведи приятный на вид и на ощупь «Дневник Благодарности». Это должен быть отдельный блокнот или ежедневник, в который ты будешь каждый день записывать по 5—10 пунктов, за что испытываешь благодарность. Это будет занимать у тебя не больше чем 5 минут в день. И это стоит того!

Рекомендую не читать книгу дальше, пока не сделаешь эти 7 заданий. Но если всё же решишь отложить это на потом, помни: скорее всего, ты этого не сделаешь!

А также советую перечитать вслух полученный список благодарности и вернуться к нему через некоторое время.