Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - стр. 6
1. Я часто ощущаю себя виноватой/ым и порой даже не могу понять, в чем именно.
2. Мне свойственно перекладывание ответственности за свою жизнь, здоровье, финансы и даже настроение на других.
3. Я чаще замечаю плохое, чем хорошее, чаще жалуюсь на жизнь, чем радуюсь ей и благодарю.
4. Я – перфекционист, хочу, чтобы все было идеально, поэтому тяну до последнего, а часто вообще так и не начинаю.
5. Я боюсь одиночества.
6. Я часто обижаюсь, бывает, подолгу молчу.
7. У меня много претензий к другим: они бывают недостаточно внимательны, не хотят меня понять, не всегда готовы помочь.
8. У меня низкая самооценка либо шаткая: то чувствую себя самым лучшим, то полным ничтожеством.
9. У меня в отношениях вечно какие-то сложности.
10. Мне кажется, я ничего особенного не умею делать, и даже если окружающие говорят, что у меня хорошо получается, я им не верю.
11. Я боюсь критики и неудачи, всегда жду негативной оценки.
12. Порой мне свойственно преувеличивать проблемы, долго переживаю из-за того, что потом может показаться ерундой.
13. Думаю, что мне не везет по жизни, кажется, мир ко мне несправедлив.
14. Я мог(могла) бы назвать себя неудачником(неудачницей).
15. Я часто тревожусь, нервничаю, меня легко выбить из колеи.
16. Я склонен(склонна) к финансовой, физической и психологической зависимости от других людей: родителей, мужа/жены, друзей, любовницы(любовника).
17. Я часто злюсь.
18. У меня часто случаются всякие «болячки»: то одно, то другое.
19. Я чаще замечаю ограничения, чем возможности.
20. Я критичен(критична) к себе и другим, либо критичен(критична) к себе, но идеализирую других.
21. Я часто страдаю: чувствую пустоту и скуку.
22. Мне трудно принимать комплименты, как будто не верю им.
23. Я часто ощущаю беспомощность, мне сложно ставить цели и достигать их.
24. Хочу всем понравиться, иногда наступая себе «на горло», не умею говорить «нет».
25. Мне свойственно экономить на себе.
26. Я не очень понимаю, чего хочу от жизни: нет толком целей, мечты.
27. Мне сложно просить, а также открыто выражать свои чувства и эмоции, свое мнение – вдруг осудят.
28. Я могу взвалить на себя чужую ответственность (например, сверхурочную работу, чужие долги), да и вообще роль спасателя мне не чужда.
29. Я порой чувствую себя и свою жизнь бесполезной, бессмысленной.
30. Другие люди часто кажутся мне умнее и образованнее: их советы правильные, они рассуждают здраво.
До 5 баллов
Поздравляю! Вы – не Жертва. Возможно, порой жертвенные нотки проскакивают в вашем поведении или мировосприятии, но не определяют его. Думаю, что никто из нас не может быть на 100 % всегда суперзрелым супервзрослым. Это было бы даже скучно. Но рекомендую вам обратить внимание на те сферы, где вы ответили «да». С одной стороны, вы можете увидеть свои уязвимые зоны, которые нуждаются в укреплении. Возможно, это расстроит вас. С другой стороны, вы получите ключи для их исцеления и сможете обрести еще более крепкую внутреннюю опору.
6-16 баллов
Похоже, жертвенные паттерны определяют как минимум треть, а то и половину ваших мыслей и действий. Вы в этом не виноваты. Никто из нас не выбирал такой путь изначально. За нас решили обстоятельства: возможно, детство или культура, в которой мы родились, или некие трагические события, над которыми мы были не властны. Но сейчас в ваших силах посмотреть реальности в глаза и увидеть, делают ли вас счастливой/ым эти стратегии. По ходу книги мы заглянем в глаза всем демонам, которые подавляют нашу силу, и у вас будет возможность сразиться с ними, а я буду рядом.