WOW Woman. Книга-коуч для женского здоровья и сексуальности - стр. 14

Во время выполнения этого упражнения старайтесь не задерживать дыхание, дышите спокойно, это очень важно. После выполнения упражнения необходимо отдохнуть 1–2 минуты.

Постепенно уменьшать нагрузку с мышцы