Возвращение в СССР. Книга первая. Американский пирог. - стр. 30
В Америке профессиональные тренеры будут с вами заниматься или за деньги, или если поймут, что на вас можно заработать. В таком зале, как этот, всегда есть несколько способных тренеров, которые могут дать частный урок, который вам будет стоить 30 долларов и выше. Тренеры – это не сотрудники спортзала. Таким образом, ставки варьируются, и можно лично договориться с тренером о цене. Оплата за индивидуальное обучение идет непосредственно тренеру. Тренировки обычно проходят с 10:00 до 14:00. Большинство непрофессионалов приходят после 17:00 в течение недели. Фото и видеосъемка в зале запрещены. Руководство зала сохраняет за собой право отказать в обслуживании любому без объяснения причин. Стоимость посещения для нас составляет 25 долларов с человека в месяц. Все эти правила нам объяснил сотрудник зала, представившийся как администратор зала Боб Роуч. Я протянул ему 35 долларов, которые забрал на пляже у компании отморозков. Попросив разрешения у Боба принести остальные при следующем посещении зала. Он взял деньги, записал нас в журнал и благодушно сказал:
–Ладно, ребята, остальное принесете в следующий раз.
И добавил:
–Можете сегодня позаниматься, если не будем мешать основной группе.
И мы с Джеймсом пошли в раздевалку. Форма была у нас с собой, так как сегодня в школе должна быть физическая подготовка. Переодевшись в спортивные штаны и майки, мы вышли в зал. Джеймс направился к мешкам, но я остановил его, предложив сначала размяться и направился туда, где еще раньше заметил скакалки. Еще в той жизни мой тренер мне говорил: «Скакалка для боксера – это как шахматная доска для шахматиста».
И действительно, прыжки на скакалке повышают выносливость, координацию, тренируют дыхание, нарабатывают ритмичности, улучшают работу ног, благодаря чему твои удары становятся более сильным и быстрым. Помню в той прошлой-будущей жизни прочитал статью в интернете о том, что 36-летний японец Хиджи Икуяма установил мировой рекорд по прыжкам на скакалке – 24 часа без остановки. Выполнив за это время 151 409 прыжков, а это в среднем по 6 300 прыжков в час. В минуту это примерно 105 прыжков.
И я решил проверить, насколько мне хватит выносливости при работе на скакалке. Хватило меня на 1,5 часа. Правда потом я неделю ходил как на костылях. Зато в дальнейшем я довел свой личный рекорд прыжков без остановки до уверенных 3 часов. В любительском боксе бой состоит обычно из 3 раундов по 3 минуты. В профессиональном боксе продолжительность схваток составляет 12 раундов по три минуты.
Так вот, чтобы вам хватило выносливости на 9-ти минутный бой, вам необходимо уверенно прыгать на скакалке без остановки не менее 60 минут. Сколько времени нужно прыгать без остановки на скакалке, чтобы уверенно провести 12 раундов по три минуты. Посчитайте сами. Если вы будете уверенно прыгать на скакалке хотя бы три часа, то на ринге вы будете: «Порхать как бабочка и жалить как пчела». Потому что жалить, как пчела не получиться, если вы не будете порхать как бабочка.
«Порхать как бабочка и жалить, как пчела» (Float like a butterfly, sting like a bee) – эта фраза, сказанная тренером Дрю Брауном своему ученику Мохаммеду Али. Стала девизом самого Мохаммеда Али.
Вначале вы будете прыгать, как на деревянных протезах. Затем, через какое-то время ваши сухожилия и скелетные мышцы окрепнут, в движениях появится легкость, и вы будете прыгать как на мягких лапах.