Влияние окружения. Как друзья и коллеги формируют вашу жизнь - стр. 11
Существует метод «эмоционального инвентаря», который помогает понять, с кем из людей вам лучше общаться, а с кем – избегать взаимодействия. Суть этого метода проста: на протяжении недели записывайте, какие эмоции и чувства вы испытываете после каждого общения с тем или иным человеком. Сделайте это для каждого важного контакта – будь то коллеги, друзья или родственники. Это может помочь вам осознать, как часто вас наполняют позитивные или негативные эмоции. Это своего рода «картирование» вашего окружения, которое дает вам возможность увидеть, кто является источником стресса и кто наоборот, вдохновляет и поддерживает.
Кроме того, важно обращать внимание на то, как изменяется ваше самовосприятие после общения с разными людьми. Бывает ли так, что, поговорив с кем-то, вы чувствуете себя хуже, чем до встречи? Или наоборот, кто-то оставляет вас с ощущением уверенности и силы? Иногда наше окружение может вызывать сомнения в себе, мешать идти к цели или даже вызывать чувство вины за наши успехи. Это явный признак того, что окружение оказывает на вас разрушительное влияние.
Подход 2: Оценка силы влияния на ваши цели
Когда вы осознаёте, что ваше окружение имеет сильное влияние на ваше настроение и состояние, пора задуматься, как оно влияет на ваши цели. Если вы стремитесь к личному развитию или профессиональному успеху, то очень важно оценить, как люди вокруг вас поддерживают или препятствуют вашим устремлениям. Пример: ваш коллега всегда минимизирует ваши успехи и делает замечания по поводу вашего продвижения по карьерной лестнице. В такие моменты вы можете почувствовать, что ваши усилия не ценятся и что на вас давит некая незаслуженная критика. Такой человек может быть токсичен, если он регулярно подрывает вашу мотивацию и не поддерживает вас в достижении целей.
Оцените, кто из людей в вашем окружении действительно разделяет ваши интересы, поддерживает вас в сложных ситуациях, мотивирует и направляет на правильный путь. С другой стороны, кто-то может подвергать сомнению ваши амбиции, ставить под угрозу ваше будущее, раскручивать ваши неуверенности и чувства страха. Например, некоторые люди в вашей жизни могут непреднамеренно останавливать вас от достижения успеха, выражая сомнения в ваших возможностях или подталкивая к действиям, которые противоречат вашим долгосрочным целям.
Метод анализа заключается в том, чтобы понять, как каждый человек в вашем окружении влияет на ваши стремления. Когда вы осознаете, кто способствует вашим успехам, а кто тормозит их, вы начинаете осознавать важность выбора окружения для успешного достижения целей.
Подход 3: Влияние на вашу самооценку
Самооценка – это то, как вы воспринимаете себя и свои возможности. Она формируется через взаимодействие с окружающими. Порой наша самооценка зависит от того, как люди в нашем окружении реагируют на нас, насколько они ценят нас, поддерживают ли в сложных ситуациях. Важно обратить внимание на то, как ваше окружение влияет на вашу самооценку. Разрушительные отношения, полномасштабное манипулирование и непрерывная критика могут серьезно повлиять на ваше восприятие себя.
Люди, которые принижают ваши достижения, не поддерживают вас в ваших усилиях, ставят под сомнение вашу ценность, подрывают вашу уверенность. Например, когда кто-то постоянно сравнивает вас с другими людьми, делает это с целью подчеркнуть ваши недостатки или ослабить вашу уверенность, это токсичное поведение. В таких отношениях важно осознать, как они влияют на ваше восприятие себя.