Вера в себя. Как перестать сомневаться и начать действовать - стр. 22

Когда в голове живёт образ, для которого мы пока «слишком малы», стоит перевести разговор внутрь себя с масштабов на правила. Есть люди, которые годами мечтают о книге и одновременно не открывают документ чаще раза в сезон. Есть те, кто хочет говорить публично, но не произносит текст вслух даже в пустой комнате. Есть те, кто мечтает бегать марафон, но не выходит дойти до парка быстрым шагом. У мечты нет повода превращаться в реальность, если у нас нет практики крошечных действий. Практика похожа на грамматику, которую мы применяем автоматически. В ней нет ничего величественного, но без неё самые красивые слова остаются набором звуков. Практика маленьких шагов переучивает внутренний язык: вместо «когда‑нибудь» появляется «сейчас на две‑три минуты»; вместо «сразу идеально» появляется «сегодня появлюсь, чтобы завтра появиться ещё». И эта скучная верность расписанию в итоге звучит громче вдохновения.

Маленькие шаги хороши тем, что они щадят нервную систему и дают ей возможность адаптироваться без паники. Когда мы поднимаем планку слишком резко, внутри срабатывает сигнал тревоги. Организм, не имеющий опыта переносить новый уровень усилий, пытается вернуть нас в прежний режим, даже если он нас не устраивает. Плавное наращивание – не компромисс, а уважение к физиологии. Привычка формируется так же, как укрепляется мышца: регулярность важнее единичной тяжелой сессии. Десять коротких появлений в деле формируют больше доверия к себе, чем один героический вечер, за которым следует неделя самоосуждения. Героизм впечатляет, но на нём нельзя построить ритм. Ритм же даёт то, за чем мы пришли – устойчивое ощущение «я тот, кто делает».