Великолепная презентация. Что нужно знать, уметь и делать, чтобы блестяще выступать на публике - стр. 9
Сейчас мы очень кратко описали процессы, происходящие в организме человека, испытывающего страх.
Осведомлен – значит вооружен. Так давайте же примем меры по борьбе с такой серьезной фобией, как боязнь сцены.
Анализируйте свои мысли и чувства
Я не доктор и даже не психиатр, но, имея за плечами богатый опыт публичных выступлений, могу с уверенностью сказать: самый эффективный инструмент для подготовки к презентации – самоанализ, самоконтроль. Это то же самое, что летать самолетом, – то есть каждый раз вы выполняете определенные запланированные действия, проверяя, все ли сделано правильно. Подобные действия или, другими словами, рутина – ваша обязанность при подготовке к презентации.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам справиться со своими страхами. Однако работа с профессиональным тренером по презентациям и публичным выступлениям будет для вас наиболее продуктивной, особенно если вы страдаете от преждевременной тревоги, которая способна вызывать сильное физическое недомогание.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ СОВЕТ
Самый эффективный инструмент для подготовки к презентации – это самоанализ и самоконтроль.
Вы считаете подобные занятия с тренером унизительными? Тогда вспомните уроки по вождению. Так вот, проведение презентации намного опаснее, чем вождение автомобиля.
Нервничать – это вполне нормально
Организм человека обладает самыми совершенными защитными и лечащими системами, которые только можно представить. Вам просто необходимо понять процессы, которые происходят внутри вас, – и тогда вы с легкостью научитесь управлять своими эмоциями и контролировать их возникновение.
Все люди нервничают. На самом деле это не совсем так. Некоторые из нас пытаются взять под контроль свои нервы, но, как ни странно, результат оказывается обратным: мы получаем безнадежного презентера – властного, громогласного и зацикленногона себе.
Нервозность – хорошее чувство. При условии его правильного применения нервы становятся «мускулами презентации». Когда эти «мускулы» напрягаются, мы чувствуем себя гиперактивными, что позволяет добиться высокого уровня контроля над аудиторией.
Тем не менее, следует провести четкую линию, разделяющую понятие «нервозности» на два противоположных значения:
■ «полный самоконтроль и готовность «порвать зал» – это великолепно;
■ «дрожь даже при мысли о презентации и желание провалиться сквозь землю» – это плохо, это очень плохо.
А что сделаете вы для того, чтобы соответствовать первому значению и избежать второго?
Все люди нервничают. Самые сообразительные или, по крайней мере, самые прагматичные из нас контролируют свои нервы и извлекают из них пользу. Быть прагматичным – значит получать удовольствие, нервничая. Так, Франк Скиннер[5] испытывал огромное наслаждение от очень острой приправы карри – да, она жжет, но, дружище, как еще ты сможешь познать свое тело?
ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ СОВЕТЫ
Как научиться контролировать свои нервы
■ Занимайтесь дыхательной гимнастикой. Делайте большой вдох, считайте до 4; затем выдыхайте, считайте до 8. Повторите это упражнение 4 раза. Очень важно, чтобы выдохи были в два раза длиннее вдохов.
■ «Спойте» нервам прощальную песню. Только тот, кто имел несчастье заикаться хоть раз, хорошо знает, что эта беда случается только во время «говорения», но не пения. Попробуйте пойти в ванную и прогорланить длинную песню или вашу речь для выступления, превратив ее во что-то наподобие рэпа.