Великолепная презентация. Что нужно знать, уметь и делать, чтобы блестяще выступать на публике - стр. 8

Начните с того, что перестаньте лгать – будьте предельно честны с самим собой и окружающими.

■ Насколько серьезна ваша проблема? Подробно опишите ее на бумаге.

■ Опишите, насколько ужасно вы чувствуете себя, когда проблема чрезвычайно серьезна.

■ Расскажите о самой большой проблеме, с которой вы когда-либо сталкивались. Будьте предельно честны.

■ Проанализируйте свои ощущения в теле – с головы до ног.

■ Ощущали ли вы сухость во рту?

■ Какой был голос?

■ Что вы чувствовали в коленях?

■ А что было с лицом?

■ Вы хорошо видели в этот момент?

■ Что творилось в вашем желудке?

■ А в голове?

■ Каковы были ваши переживания, вызванные ситуацией, в которой вы оказались?

Ответы на все эти вопросы имеют огромное значение – они положат конец вашим «пряткам с проблемами».

Сильные панические атаки, возникающие вследствие нестабильной нервной системы, были описаны и изучены не одним десятком специалистов. К счастью, сегодня подобные реакции организма поддаются лечению. Однако необходимо понимать, что затянувшийся стресс может привести к возникновению агорафобии[4] – довольно серьезному психологическому заболеванию.

В симптомы агорафобии входят: дрожь в теле, учащенное сердцебиение, потливость, затрудненность дыхания, боль в области груди, головокружение, дрожь в руках, тошнота и в крайних случаях (согласно «The Analyst») – сильный панический страх, все более возрастающий внутри.

Приступы агорафобии возникают чаще зимой, чем летом, и в основном у женщин. К общим симптомам заболевания относится изменение pH уровня крови, которое влечет за собой гипервентиляцию легких. В подобных ситуациях рекомендуется успокоиться, дышать медленно и глубоко или в бумажный пакет – это позволяет восстановить нормальный pH уровень крови.

Так что же происходит на самом деле? В нашей голове находится небольшой участок мозга, называемый мозжечковой миндалиной, который может работать в качестве «кнопки страха». Эта кнопка становится активной в тот момент, когда тревога жизненно необходима, – например, при встрече с тигром или, как ни удивительно, во время подготовки к публичному выступлению.

И я вовсе не шучу. Презентация – одна из самых распространенных причин для «самонажатия» кнопки. Как только данный участок мозга активируется, происходит выброс двух гормонов – адреналина и серотонина (в этом мы схожи с нашими прародителями – приматами), которые подготавливают тело к бегству от опасности. Адреналин известен так же как «гормон борьбы» или «гормон полета», так как ускоряет все процессы в нашем организме: сердце начинает биться быстрее, а основной поток крови перенаправляется в мускулы, подготавливая их к предстоящей борьбе с угрозой или к побегу от нее.

В довершение ко всему, в моменты опасности мозг фактически «выключается», ведь единственное, что нам требуется в критических ситуациях, – инстинкты, а никак не голова. Однако эта же особенность организма играет с нами злую шутку во время публичных выступлений, для которых нужен именно мозг, а не инстинкты.

Серотонин – более сложный гормон, который нередко может привести человека к смерти. Вспомните хотя бы эффект, вызываемый волшебными грибами, и вы поймете, что я имею в виду. Я имею в виду, что серотонин избирательно действует на весь организм человека, довольно быстро вызывая чувство эйфории, обострение рефлексов и состояние, которое принято называть «опьянение счастьем». Если вы находитесь в хорошем настроении, то чувствуете себя так, словно готовы завоевать весь мир – и наоборот, когда вы подавлены, то вам кажется, что вы вот-вот умрете или с вами случится сердечный приступ.