Укрощение гнева - стр. 20

3. Определите объект своего гнева. Какие слова или поступки другого человека вызвали ваш гнев? Если человек провинился перед вами, для начала определите, в чем именно. Затем оцените, насколько серьезной является провинность. Некоторые из них на самом деле незначительны, другие же действительно серьезны. Понимание степени серьезности проступка должно влиять на вашу реакцию.

4. Проанализируйте варианты действий. Задайте себе следующие вопросы: «Действие, которое я обдумываю, способно разобраться с несправедливостью и помочь отношениям? И является ли оно наилучшим для человека, на которого я гневаюсь?» Два наиболее конструктивных варианта действий: 1) с любовью попытаться разрешить конфликтную ситуацию; 2) принять решение посмотреть на проблему сквозь пальцы.

5. Совершайте конструктивные действия.