У всего есть год спустя - стр. 12
Получается, я себя не уважаю, все для меня имеют важность, кроме самого себя? А почему? Ответ неизбежен, и вы доходите до самой сути, до той установки, которая решает в вашей жизни многое – потому что, если вы выскажете свое мнение, вас могут не принять в обществе и перестанут любить. Странно получается: чтобы тебя любили, ты не должен отстаивать свое мнение, ты должен принять мнение других, отвергая собственное?
Получается, вы отвергаете себя, не уважаете собственное мнение – и в то же время ждете уважения и признания от других?
Разве это честно – требовать уважения от других, если вы не уважаете себя?
Что же, все понятно! Вам постоянно попадаются люди, которые умеют отстаивать свое мнение и не боятся быть непринятыми. Может быть, все эти сложные ситуации провоцировали вас, чтобы вы наконец-то проявили смелость быть самим собой, чтобы вы наконец-то защитили сами себя?
И если уж у вас состоялся такой внутренний диалог, и вы решили начать менять свою установку – прекрасно. Новая установка может выглядеть так: «Отныне я уважаю свое мнение, выражаю свое видение, невзирая на то, примут ли меня другие или нет. Теперь я имею право на собственное мнение, а другие – на свое!»
И вот в следующий раз, попадая в аналогичную ситуацию, вы будете реагировать иначе: вы выскажете свое мнение и продемонстрируете чувство собственного достоинства. Я вас уверяю, через некоторое время рядом с вами уже не останутся подавляющие вас люди. Они исчезнут из вашего поля, а скоро вы перестанете замечать их существование. Вы не будете их осуждать, так как будете понимать их – теперь вы тоже можете выразить свое мнение смело, даже если кому-то это не понравится.
Надеюсь, этот маленький кейс саморефлексии поможет вам понять, как работать с негативными эмоциями. Я верю, что он может стать путеводителем во многих трудных ситуациях.
Помните, что мы сами являемся авторами своих мыслей и эмоций. Вот почему несколько человек могут оказаться в одной и той же ситуации, но будут реагировать совершенно по-разному. Нами правят наши неосознанные установки.
Эмоции – производное от наших установок и мыслей. Хочешь понимать свою карту мира, мировосприятие – изучай свои эмоции.
Возьмем другой пример. Установка «кругом враги» запускает автоматическую мысль «необходимо закрыться, отгородиться или защищаться», что в свою очередь генерирует эмоции недоверия, злости, агрессии, тревоги. Вы замыкаетесь, реагируете враждебно на окружающий мир. Оценить свое поведение сложно, но вполне реально идентифицировать свои эмоции в конкретных ситуациях и разобраться с внутренними установками. И пока человек сыплет обвинениями, вместо того чтобы искать причины внутри себя, он никогда не станет зрелым и осознанным.
Более того, если вы берете ответственность за свои эмоции на себя, то это, как ни странно, облегчает управление ими. Если вы обнаружили источник гнева внутри себя, тогда вряд вы ли будете злиться на других людей. А если продвинетесь в изучении себя, начнете получать удовольствие и радость от процесса самопознания и своей эволюции, то, возможно, поблагодарите своих «учителей» за подсказки. Ведь они показали вам, над чем необходимо работать, помогли разобраться в проблемах. И, может быть, даже устали держать для вас «зеркало», где так хорошо видны ваши изъяны.