У всего есть год спустя - стр. 11
Эмоции по сути являются топливом для нашего организма. И если пренебрегать негативными чувствами, то мы не только потеряем энергию, мы рискуем серьезно заболеть. Наши эмоции и мысли находят прямое отражение в физическом теле: они непосредственно влияют на гормональный фон, биохимический состав крови, на нервную и сердечно-сосудистую систему. Негативные эмоции никогда не проходят бесследно, особенно вреден для организма длительный стресс.
Интересен тот факт, что зачастую мы осознаем разрушительный характер длительных негативных переживаний, но не хотим ничего менять.
Часто во время коучинговой практики я сталкиваюсь с тем, что люди целенаправленно делают выбор – не отпускать свои негативные чувства.
Как негативные эмоции могут стать ключом для самопознания?
Очень важно знать: любое разочарование, любая неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания и, следовательно, к собственной зрелости.
Макс Люшер, швейцарский психолог и разработчик цветового теста Люшера
Если вы пришли домой уставший и напряженный и ваши ощущения можно описать одним словом «плохо», то это никак не поможет осознать причину упадка сил и отвратительного настроения. Потому что понятие «плохо» никак не определяет спектр переживаемых чувств и истинную причину их возникновения. Мы не понимаем причину, не делаем выводы, поэтому негативные ситуации имеют свойство часто повторяться – могут меняться люди, обстановка, но суть, сценарий и переживаемые чувства не меняются.
Теперь представим, что вы пришли домой после очередного конфликта с руководителем и вместо того, чтобы подавлять свои эмоции едой или вином, спрашиваете себя: что я чувствую? И далее – настойчиво ищете ответ, подбираете эмоцию, подходящую к ситуации. Например, досаду, разочарование, злость. Затем спрашиваете себя: «А почему я испытываю эти эмоции? Потому что руководитель говорил со мной жестко? Проявил неуважение ко мне? Он всегда подавляет меня, потому что он тиран!»
И вдруг вы вспоминаете, что таких тиранов почему-то в вашей жизни было очень много: ваш отец был тираном (вы никогда не могли вставить в разговор свое слово), близкий друг в школе тоже все время подавлял вас, а теперь еще и руководитель, причем уже второй по счету.
Вы спрашиваете себя: «Ведь я поменял место работы из-за первого самодура-руководителя. Что же это такое? Злой рок?»
И вот тут возникает самый важный вопрос, который дает вам возможность выйти из позиции жертвы и взять ответственность за свои эмоции: «А может быть, я сам притягиваю в мою жизнь этих тиранов? Каким образом я притягиваю эти ситуации?»
Не очень-то приятный вопрос, соглашусь. Но что делать, именно он и последующий анализ дадут вам возможность взглянуть глубже внутрь себя и понять, почему вы притягиваете такой типаж людей.
Если у вас есть желание разобраться до конца, то следующим вопросом может быть такой: «А почему я себя веду слишком мягко с тиранами? Почему я позволяю, чтобы со мной обращались с неуважением, почему не даю должный отпор и не говорю то, что я думаю на самом деле?»
И ответ не заставит себя ждать: «Я должен быть воспитанным и тактичным, я не должен говорить о своих эмоциях и мыслях – вдруг кого-то обижу? А кого я обижаю, не высказав свои чувства и мысли по этому поводу? Кто останется без уважения? Я? Да!!!»