Твоя история важна. Как перестать обесценивать себя - стр. 2

Нам часто кажется, что, чтобы иметь значение, нужно стать кем-то. Но, может быть, всё, что нужно – это перестать прятать то, кто ты есть. Вернуть себе голос. Вернуть себе право чувствовать. Вернуть себе право быть несовершенным, живым, настоящим. Вернуть себе уважение. Потому что каждый день, когда ты просыпаешься, несмотря на страх и сомнения, ты совершаешь подвиг. Каждый момент, когда ты выбираешь не предавать себя – это акт храбрости. Каждое «я чувствую», «мне больно», «я не знаю» – это голос, возвращённый из глубин молчания. Голос, который имеет значение.

Ты не один. Ты не сломан. Ты не ошибка. Ты история. И твоя история важна.

Есть один глубоко укоренившийся миф, в который многие из нас верят с детства: чтобы заслужить любовь, принятие, уважение, нужно быть кем-то другим. Быть тише, удобнее, правильнее. Быть более успешным, более уверенным, более соответствующим. Этот миф не появляется сам по себе. Он формируется из множества, казалось бы, безобидных фраз, взглядов, реакций. «Не кричи, не злись, веди себя хорошо». «Почему ты не такой, как твоя сестра?» «Ты опять всё испортил». «Ты слишком чувствительный». «Тебя никто не полюбит, если ты будешь таким». Эти слова не обязательно были произнесены с жестокостью. Иногда – наоборот, с заботой, тревогой, беспомощностью. Но результат всегда один: в самом центре нашей личности начинает расти внутреннее ощущение – со мной что-то не так.

Это чувство не появляется внезапно. Оно вплетается в каждое детское переживание, когда взрослые злятся на нас за проявление эмоций, когда нас оставляют в одиночестве в моменты страха, когда нас хвалят только за успехи, но не замечают, когда нам просто плохо. Постепенно мы учимся: мои эмоции – это проблема, мои желания – это бремя, мои ошибки – это позор. И чем больше мы стараемся соответствовать, тем сильнее теряем связь с собой настоящим. Мы вырабатываем в себе механизмы выживания: угождать, приспосабливаться, быть незаметным или наоборот – быть лучше всех, доказывая миру свою ценность через достижения. Но ни то, ни другое не делает нас свободными.

Ощущение «я недостаточно хорош» – это не мысль, а состояние, в котором мы живём. Оно пронизывает всё: наши отношения, наш выбор, наш внутренний диалог. Мы стыдимся своих реакций, эмоций, желаний. Мы пытаемся перестроить себя под образ, который, как нам кажется, сделает нас достойными. И в этой гонке мы не замечаем самого важного: каждый раз, когда мы отказываемся от своей уникальности, мы обесцениваем своё существование. Словно говоря себе: «Таким, какой я есть, я быть не могу».

Стыд за собственную индивидуальность – это самая разрушительная форма самоотречения. Он прячется в каждом «прости, что отвлекаю», в каждом «я, наверное, говорю глупость», в каждом «я слишком эмоционален». Он живёт в страхе быть отвергнутым, в попытках контролировать впечатление о себе, в изматывающем стремлении не показаться слабым, смешным, странным. Мы вырастаем в мире, где «быть собой» – это роскошь. Где быть искренним – риск. Где быть настоящим – пугающе уязвимо. И мы учимся носить маски. Мы учимся быть тем, кем нас хотят видеть. Мы учимся прятать то, что не вписывается в картину «приемлемого». А потом удивляемся, почему внутри – пустота, тревога, ощущение фальши.