Тренировка стервы - стр. 5

О модных новинках:

Разнообразные массажи, бани, сауны, специализированные пояса только активизируют кровоток в жировых тканях, но для снижения веса необходимы диета и грамотные тренировки, не гонитесь за волшебной таблеткой! – ее нет.

ОФК:

Калланетика и йога, с точки зрения ОФК, одни из лучших тренировочных программ, так как в процессе тренировок, когда вы держите позу в течении 1 минуты, выделяется много гормонов, которые оказывают положительное влияние на все системы организма.

Напротив, виды тренинга, связанные с сильным закислением, особенно для неподготовленных людей, наносят вред здоровью, в том числе CCC: ациклическая аэробика, либо групповые занятия, когда нет индивидуального подхода к каждому человеку, его возрасту, степени подготовки, наличию хронических заболеваний и многих других факторов.

С целью ОФК в циклических тренажерах (дорожка, велосипед) проводим легкую интервальную тренировку: ускорение 20–30 сек., с нагрузкой не более 50–60 % от максимума, затем легкий бег – 2 минуты, до 10 серий.

На что стоит обратить внимание:

Нет безопасной или полезной нагрузки для всех. Если вам кто то говорит, что беговая дорожка полезна для всех, то это не так, как и любой отдельно взятый тренажер.

К любому виду физической активности подходите всегда с умом! Если вы занимаетесь с тренером, то он должен знать ваше самочувствие на каждой отдельной тренировке, есть ли хронические болезни и а главное – обязан контролировать технику выполнения упражнений.