Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений - стр. 6
Но, каким бы травмирующим ни было детство, мы можем трансформировать детские травмы и научиться жить счастливо. И помогут в этом удивительные свойства нашего тела.
1.2. «Образ себя» и как он влияет на нашу жизнь. Устойчивая матрица патологических состояний. Телесные маркеры жизненного выгорания. Матрица здоровья
Человек – существо привычки. Разумный человек вырабатывает правильные привычки.
Марк Аврелий. Наедине с собой. Размышления
Мы уже знаем, как память тела влияет на стратегии поведения человека. Вероятно, у многих есть области жизни, где накапливается максимальное количество проблем и переживаний. Со стороны заметно, как человек раз за разом наступает на одни и те же грабли, получает удары от жизни, но продолжает действовать по старинке. Я назвала эту зону «областью тонкого льда». Это самая эмоционально чувствительная зона человека, и здесь ближе всего находится чистая, живая вода новой жизни. И если повезет, человек «просыпается» под ударами судьбы, начинает осмыслять происходящее и учиться жить по-новому. Остается разобраться, что заставляет нас наступать раз за разом на те же грабли и как тело может помочь выйти на другую линию жизни.
Наше внутреннее ощущение себя влияет на восприятие жизни и стратегию поведения. Оно определяет внутренний образ, в соответствии с которым мы живем и действуем. Его присутствие мы интуитивно ощущаем всегда, но часто не осознаем. В психологии его называют «образ себя». Он определяет все сферы жизни и включает телесную, эмоциональную и ментальную составляющие.
На телесном уровне «образ себя» имеет проекцию в коре головного мозга в виде устойчивых нейронных связей.
Схема взаимодействия интеллектуальной, эмоциональной и телесной деятельности человека
Верхний слой коры головного мозга отвечает за нашу интеллектуальную и мыслительную деятельность. Глубже располагается слой, связанный с переживанием эмоций. Более глубокие слои коры головного мозга активируются, когда мы двигаемся, дышим и говорим. Толщина этих трех слоев невелика, около 5 мм (Е. Зуев, «Волшебная сила растяжки»).
Большая часть «образа себя» – это телесная составляющая с характерными рисунками мышечных блоков, стереотипом движения и дыхания в виде устойчивых нейронных связей. Диафрагма – главная и самая большая мышца, позволяющая дышать. Кроме нее, в дыхании участвует большое количество мелких и средних мышц. Дыхание – своего рода иммунная система психики. Его ритм относится к нашим «базовым» настройкам. Поэтому для процесса гармонизации души и тела эффективны дыхательные практики. Более подробно мы эту тему рассмотрим в главах 2 и 5.
А пока вернемся к «образу себя». Его эмоциональная составляющая отражает характер привычных эмоциональных состояний в виде характерного рисунок устойчивых нейронных связей в коре головного мозга. Ментальная составляющая «образа себя» тоже отражает характер его привычных установок мышления и убеждений относительно себя и мира в виде устойчивых нейронных связей. В силу единства телесных и психических процессов мы можем наблюдать явление индукции: когда активен один слой, автоматически активизируются соседние.
Внутренний «образ себя» может быть как ресурсным (гармоничным, целостным), так и деструктивным (искаженным, неполным). Человек с гармоничным «образом себя» уверен в себе, реально оценивает ресурсы и решает проблемы по мере их поступления. Он рачительный хозяин своей жизни. Если же «образ себя» негативный, то формируются деструктивные жизненные сценарии, которые забирают силы, разрушают тело и приносят страдания. Какой бы образ себя вы ни выработали: гармоничный или деструктивный, именно он определяет ваш жизненный сценарий и те роли, которые вы играете в мире.