Тело как игрушка. Книга, которая поможет справиться с симптомами ВСД, неврозом и укротить психосоматику - стр. 14

Если говорить человеку «Успокойся!», когда он находится в нервном напряжении, это ему не поможет. И как часто бывает, что страдающие бессонницей люди говорят себе: «Надо уснуть! Я должен спать!» – и у них ничего не получается. С дыханием то же самое. Приказать себе правильно дышать невозможно, но можно понемногу тренироваться.

Прежде чем говорить об эффективности методики или лекарственного средства, нужно обратить внимание на образование пациента. Необходимо, чтобы он осознал и принял истинные цели использования дыхательной техники. Элемент осознанного отношения кардинально меняет эффективность терапии. Если человек знает, для чего он применяет какой-то лечебный метод или принимает определенный препарат, вероятность того, что эти меры ему помогут, существенно выше.

Для человека с повышенной нервной возбудимостью очень важно проводить кратковременные манипуляции с дыханием в спокойной, благоприятной обстановке. Рано утром, после сна, лежа в постели – лучшее время и место для таких тренировок.

Начинать тренироваться во время приступа не стоит, потому что это может усугубить состояние. В такой ситуации впервые примененная дыхательная гимнастика вряд ли поможет.

Беспричинный страх – одна из «красок» в богатой палитре симптомов вегетативной недостаточности. Он возникает на фоне определенной эмоциональной ситуации. У больного возникает ощущение нехватки воздуха, учащается пульс, развивается тахикардия… Естественно, это вызывает страх, даже панику. В медицинской классификации это состояние называется панической атакой.

ВСД нередко доводит пациентов до обморока – например, при спуске на станции метро глубокого заложения. Когда приходится долго ехать вниз, происходит перепад давления, и на его фоне может развиться вегетативно-вестибулярная недостаточность. Бледнеют кожные покровы, но все это не имеет отношения к эпилептическим проявлениям, как принято считать. Это состояние постепенно, мягко нагнетается, и в результате человек действительно может потерять сознание.

Что делать в такой ситуации? Лучше, по возможности, выйти из метро или машины. Оптимальный вариант – прилечь с приподнятыми ногами. Если нет такой возможности – нужно сесть, опустив голову.

Укачивание в транспорте – это тоже «проделки» вегетативной системы. Часто проблемы связаны с нарушением работы вестибулярного аппарата. В машине, в поезде, в самолете люди часто плохо себя чувствуют. В такой ситуации человеку очень хочется избавить себя от неприятных ощущений. Вот несколько простых советов, следуя которым можно себе помочь.

Во-первых, путешествуя на машине или на поезде, смотрите не по сторонам, а только вперед, прямо. Не надо смотреть на удаляющиеся объекты, потому что при этом происходит раздражение вестибулярного аппарата.

Во-вторых, есть специальные комплексы упражнений, гимнастика для тренировки вестибулярного аппарата.

В-третьих, есть специальные препараты, которые помогают справиться с целым рядом неприятных вестибулярных состояний. Даже антигистаминные препараты (лекарства от аллергии) в такой ситуации могут пригодиться. Однако во время криза, когда присутствует вся палитра вегетативных проявлений, пациентам дают специальные препараты, которые предназначены только для купирования этих симптомов. Их принимают не постоянно, а лишь в случае острой необходимости.