Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний - стр. 27
Как положить этому конец? Ответ кроется в изменении реакции «бей или беги», о которой подробно говорилось в главе 1.
Совет: установка выбора
Как вы знаете, традиционно сеанс таппинга начинается с первоначальной установки: «Несмотря на то что я_______________(впишите вместо пробела свою проблему), я целиком и полностью принимаю себя».
Сейчас я расскажу вам об альтернативе, которая называется «установка выбора». Установки выбора, разработанные одним из первопроходцев техники эмоциональной свободы доктором Патрисией Кэррингтон, меняют окончание первоначальной установки в пользу выбора.
Существуют две основные причины, зачем нужно использовать утверждение выбора.
а) Это альтернатива, если вам сложно сказать «я принимаю себя целиком и полностью».
б) Это утверждение может стать сильным мотиватором и даст ощущение контроля над собственным опытом.
Утверждение выбора формулируется следующим образом:
Несмотря на то что я____________(впишите вместо пробела свою проблему), я выбираю____________(впишите вместо пробела позитивную аффирмацию).
Например:
Несмотря на то что я зол из-за произошедшего но роботе, сейчас я выбираю отпустить это.
Несмотря на то что меня мучоет боль в пояснице, сейчас я выбираю расслабиться.
Несмотря на то что я расстроен из-за того, что ей сказал, сейчас я выбираю простить себя.
Положитесь на собственную интуицию, решая, какое из утверждений выбора больше подходит для той или иной проблемы, с которой вы работаете.
«Я сломлен!»
Мелисса только что достигла главной цели жизни – она закончила свою первую книгу. Она давно мечтала об этом, поэтому должна была гордиться собой, праздновать и прилагать усилия, чтобы ее произведение увидело свет.
Вместо этого она застряла.
Прошло несколько месяцев, а она так ничего и не сделала для рекламы своей книги. Тираж так и лежал у нее в гараже. Мелисса не собиралась ничего предпринимать, и когда я спросил ее почему, она ответила: «Слишком много всего нужно сделать! Придется заниматься созданием интернет-сайта. Разместить книгу в онлайн-магазине на Amazon. Я не знаю, как все это делать! У меня огромный список необходимых дел, а я даже начать не могу!»
Беседуя с ней, я понял, что Мелисса неосознанно сопротивляется переменам и тем самым разрушает себя. И то и другое мы подробно рассмотрим в главе 4. Но перед тем как переходить к таким глобальным темам, нам было необходимо ослабить ощущение сломленности. Я провел с ней несколько сеансов таппинга.
СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА:
«Я сломлен и испытываю стресс!»
(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)
Перед тем как начать таппинг, спросите себя: «Чем я сломлен? Что мне видится неосуществимым? Из-за чего именно я испытываю стресс?»
Затем попробуйте вводную фразу: «Я сломлен, мне много нужно сделать».Оцените ее по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 – абсолютная правда и 0 – абсолютная неправда. После этого начните таппинг, используя формулировки, приведенные ниже, либо свои собственные. Возможно, вы захотите определить основную мысль, которая вызывает у вас стресс. Оцените и ее по шкале от 0 до 10 баллов. Это поможет разобраться в проблеме на более глубоком уровне и даст наилучший результат.
Точка карате: Несмотря на то что я сломлен и испытываю стресс, мне нужно многое сделать, я принимаю себя целиком и полностью.