Советы специалиста. Не спешите стареть! - стр. 14

Помните, что для пеших прогулок не существует понятия – возраст! Вы чувствуете апатию? Ваша жизнь замерла… силы на исходе?.. Часто подвержены депрессии? Покалывает и побаливает сердце? Тогда начните ходить прямо сегодня! Ведь для этого нужно лишь желание, упорство, пара удобной обуви и «комфортная» одежда в зависимости от погодных условий.

Научные исследования подтвердили, что недостаток физической активности является главным фактором риска в развитии сердечных заболеваний. Доказано, что люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще страдают от заболеваний сердца. В то же время нет никакой необходимости защищать свое сердце с помощью ежедневных марафонских пробегов. Упражнения с умеренной физической нагрузкой, такие как регулярная ходьба, сделают это ничуть не хуже.

Истина состоит в том, что независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки ходьба может вам помочь в улучшении здоровья и настроения. Выполнение традиционных физических упражнений наводит на вас скуку? Нет проблем! Мы покажем, как совместить ходьбу с вашими повседневными делами и заботами. И таким образом упражнения, защищающие сердце, станут уже не специальной «программой», а неотъемлемой частью вашей жизни, вашим «стилем жизни».

У меня нет сил. Я постоянно чувствую себя усталым. Все мы время от времени чувствуем усталость. Однако пассивный отдых и полная физическая расслабленность в данном случае могут лишь усугубить это состояние. Может показаться смешным, но когда люди начинают заниматься физкультурой, они чувствуют себя бодрее и энергичнее, чем когда-либо до этого. Стрессы и недостаток физической активности пагубно влияют на состояние здоровья, а регулярные физические упражнения, в том числе и ходьба, помогают ослабить внутреннее напряжение, снять усталость и наполнить организм энергией.

Я слишком стар. Это просто миф. Фактически все больше и больше пожилых людей убеждаются в том каждый день. Конечно, некоторые с возрастом становятся менее активными, дольше нежатся в постели… Однако помните: чем старше вы становитесь, тем больше нуждаетесь в регулярных физических упражнениях, к которым, естественно, относится и ходьба. Именно такая разумная физическая нагрузка помогает предотвратить развитие остеопороза, а также множество других заболеваний, положительно воздействует на функцию сердца. Это улучшает здоровье и настроение, увеличивает возможность выполнения элементарных, повседневных, жизненно необходимых вещей. Итак, возраст больше не является оправданием! Физическая активность – реальный ключ к поддержанию необходимого качества жизни.

Лишь некоторые преимущества ходьбы… Ходьба имеет столько различных преимуществ, что нетрудно понять, почему на сегодняшний день она так популярна. Именно она имеет скрытые, но удивительно уникальные свойства – постепенно улучшать функциональные возможности, прежде всего сердечно-сосудистой системы, повышать иммунитет, положительно воздействовать на суставы. Как отмечают специалисты, постоянная ежедневная неутомительная ходьба придает организму особую жизненную силу и бодрость.

Любимое упражнение для многих. Ходьба, по сравнению с другими видами физической активности, более способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, является самой доступной, у нее нет противопоказаний. Плюс ко всему, ходьба очень легко сочетается с вашими повседневными делами. В результате у нее большее число приверженцев и меньшее количество разочаровавшихся, чем у любого другого вида физической активности. Поэтому ходьбу целесообразно начать именно сегодня, не откладывая, и активно включиться в нее, соблюдая постоянство.