Совершенная красота. Открой внутренний источник здоровья, уверенности в себе и привлекательности - стр. 17

Качественные пробиотические добавки поддерживают нормальную микрофлору и улучшают пищеварение. Но при выборе пробиотиков обратите внимание как на высокое содержание в добавке микроорганизмов, так и на их тип. Почвенные микроорганизмы отличаются высокой устойчивостью к желудочному соку и долгое время действуют в кишечнике человека.

Употребление таких добавок укрепит ваше здоровье и улучшит внешний вид. Для достижения максимально положительного эффекта лучше всего использовать препараты, в составе которых есть также и пребиотики, стимулирующие рост и жизнедеятельность нормальной микрофлоры.

Клетчатку содержат продукты растительного происхождения, в мясе и молочных продуктах ее нет. Постарайтесь включать в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, зелень, злаки. Очень важно следить за тем, чтобы питание было разнообразным. Бактерии кишечной флоры питаются волокнами, которые наш организм не может переварить. В желудочно-кишечном тракте насчитывается от 500 до 2000 видов микроорганизмов. Мы получим максимальную пользу от клетчатки, если будем правильно выбирать продукты. Отдавайте предпочтение бурому рису вместо белого, цельным овощам и фруктам вместо свежего сока, овсяным хлопьям вместо злаков, насыщенных сахаром и прошедших обработку. Старайтесь измельчать отруби грубого помола, поскольку они могут повредить стенки кишечника. Натуральные продукты гораздо полезнее биологически активных добавок.

Выпивая по утрам стакан теплой воды, вы помогаете кишечнику самоочищаться. Не спешите с делами, а для этого вставайте чуть раньше обычного. Следите за тем, чтобы организм не страдал от обезвоживания.

Нашему организму сложно переваривать жареные блюда, обработанные продукты и молоко. Позаботьтесь о нем.

Соблюдение трехчасового интервала между приемами пищи позволяет организму лучше переваривать и усваивать продукты. Вы можете спровоцировать вздутие живота, если в течение дня будете постоянно что-то жевать. Для полноценного переваривания пищи необходимо время. Чем проще еда, тем лучше она усваивается.

Куркума, тмин, черный перец и имбирь стимулируют пищеварение. Вы можете добавлять эти приправы в жаркое, супы и салаты. Специи также можно использовать для приготовления пряного чая по собственному рецепту.

Нерегулярный стул и скопление отходов могут спровоцировать метеоризм. Оксид магния способствует очищению организма от токсинов. Такие добавки не оказывают слабительного эффекта и не вызывают привыкания.

Прием капсул с пищеварительными ферментами помогает организму более эффективно расщеплять и переваривать пищу. Чтобы сделать правильный выбор среди большого разнообразия ферментов, нужно знать их особенности. Протеазы расщепляют белки, липазы – жиры и углеводы, амилазы – углеводы.

Любой газированный напиток, в том числе и минеральная вода, способствует возникновению метеоризма. Исключите их из рациона.

В процессе восстановления организма попробуйте готовить овощи на пару вместо того, чтобы употреблять их в сыром виде. После паровой обработки клетчатка быстрее переваривается и легче усваивается.