Со мной все так! Как оставаться уверенным в себе, несмотря на провалы, критику и сомнения - стр. 1
Уже не маленький, еще не взрослый. Психология для подростков простыми словами
© Пирумова Ю.А., текст, 2025
© Бортник В.О., иллюстрации в тексте, 2025
© Бортник В.О., дизайн обложки, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Предисловие
Привет. Меня зовут Юлия Пирумова, я психолог и автор нескольких книг.
Первое, в чем я хочу признаться: представляешь, я иногда совершенно не уверена в себе. Так бывает, когда я делаю что-то новое или сталкиваюсь с тем, что когда-то было для меня болезненным. Но я научилась главному: верить себе и принимать, что мне иногда страшно, трудно или неприятно. И на основании этого что-то менять.
Хорошая самооценка – это когда ты доверяешь тому, что с тобой происходит, можешь честно посмотреть на реальность и умеешь себе помочь. И это первое, что тебя удивит в этой книге. Потому что ты, наверное, думал, что это значит всегда и в любой ситуации быть уверенным в себе.
Но это не так. И в книге я последовательно раскрою все тонкости такого сложного понятия, как самооценка. Расскажу, как она появляется и от чего зависит.
Я буду опираться на свои знания, фантазии, гипотезы, которые появились не только из книг и профессионального опыта. Во-первых, я сама когда-то была в твоем возрасте. Во-вторых, у меня двое детей. Дочка когда-то была бунтующим подростком, а сын прямо сейчас переживает подростковый период.
Иногда тебе будет казаться, что я больше на твоей стороне, а иногда – что поддерживаю позицию родителей. Но я стремлюсь не быть ни на чьей стороне, чтобы дать тебе возможность сформировать свое собственное мнение.
Ты можешь спорить с тем, что написано в книге, не принимать мою позицию, а можешь присмотреться. Не для того, чтобы делать как написано, а чтобы использовать эти знания как ориентиры.
Введение
Подростковый возраст и ад для самооценки
Если бы кто-то решил придумать период жизни, максимально сложный для самооценки, он бы изобрел подростковый возраст. Серьезно. Это как если бы ты учился водить машину во время землетрясения, на горном серпантине, в тумане, когда все выкрикивают противоречивые инструкции.
Давай разберемся, почему именно сейчас, в твои 13–15–17 лет, самооценка проходит через такие испытания. И почему то, что происходит сейчас, определит многое в твоей дальнейшей жизни.
Во-первых, мозг перестраивается. Буквально. Это не метафора. Префронтальная кора – часть мозга, отвечающая за принятие решений, контроль импульсов, долгосрочное планирование, – в процессе формирования. Достроится годам к 25. А лимбическая система, которая отвечает за эмоции, реакции, страсти, работает на полную мощность.
Представь: у тебя суперкар с движком Ferrari, но тормоза от «Запорожца». Мощность есть, контроля нет. Эмоции захлестывают, а способность их регулировать еще не развита. Поэтому какое-то обидное слово может восприниматься как конец света. А отказ пойти на свидание – как доказательство полной никчемности.
Мария, теперь уже взрослая девушка, вспоминает: «В 15 лет парень сказал, что у меня странный смех. Просто, проходя мимо, бросил. Я следующие три года сдерживала смех, прикрывала рот рукой. Сейчас думаю: боже, какая ерунда! Но тогда это было катастрофой мирового масштаба».
Во-вторых, это период великой сепарации: ты отделяешься от родителей, становясь самостоятельной личностью. До этого твоя идентичность была продолжением родительской. «Я – сын Маши и Пети». «Я из семьи врачей». «Мы Ивановы». И это давало опору, понимание места в мире.
А теперь ты должен стать отдельным человеком. Не сыном или дочерью, а собой. И для этого нужно оттолкнуться от родителей. Обесценить их мнение (иначе не сможешь сформировать свое). Усомниться в их правилах. Нарушить их ожидания.
Но это же страшно! Ты отталкиваешься от берега, не зная, есть ли другой. Отказываешься от родительской системы координат, не имея своей. Висишь в пустоте между «уже не ребенок» и «еще не взрослый».
В-третьих, меняется все одновременно. Тело становится чужим: растет непропорционально, появляются прыщи, голос ломается, гормоны скачут. Ты не узнаешь себя в зеркале. Какая может быть самооценка, когда ощущение себя каждый день меняется?
Социальный мир усложняется. В детстве друзья – это кто с тобой во дворе играет. В подростковом возрасте появляются группы, иерархии, статусы. Популярные и изгои. Крутые и лузеры. И твое место в этой системе напрямую влияет на то, как ты себя ощущаешь.
Требования по учебе растут. Уже не просто «учись хорошо», а «определись с будущим». В 15 лет! Когда ты не знаешь, кто ты сегодня, требуют решить, кем будешь через 10 лет.
В-четвертых, это время всего первого. Первая любовь – и ты не знаешь, что делать с этим цунами чувств. Первое предательство – и кажется, что мир уже не будет прежним. Первый серьезный выбор – и страх ошибиться парализует. Первый провал – и ты думаешь, что это навсегда.