Снег на листьях - стр. 11
Н. Они другие. Я бы сказала, что стерлись негативные оттенки.
В. Осталось выяснить степень Вашей активности в данной ситуации. Такие вещи лучше всего проверять на практике. Вы собираетесь начинать какое-то новое дело?
Н. Да. У меня планов много.
В. Выберите ближайшее по времени. Есть?
Н. Да, нашла.
В. Воссоздайте мысленно зрительный образ самого начала будущего дела. Вы приняли решение и выбрали, что и как будете делать. Приступайте к осуществлению своих планов. Есть зрительный образ?
Н. Да.
В. Он у вас мерцает?
Н. Мерцает и близко.
В. Отодвиньте изображение дальше, чтобы видеть его целиком. Замедлите движение, пока не прекратится мерцание. Сделали?
Н. Да.
В. Давайте повторим эту процедуру несколько раз. Каждый раз Вы делаете изменения быстрее, чем предыдущий. Надежда, попробуйте воссоздать первоначальный образ и удержать его.
Н. Он сразу меняется.
В. Теперь вы можете проверить эффективность изменения на практике, как только приступите непосредственно к делу. Я надеюсь, вы нам расскажете о результатах.
Н. Обязательно.
Приведенный фрагмент позволяет понять, как можно производить изменения, не вторгаясь в содержание опыта человека.
Обратите внимание на то, как была предъявлена проблема, и как она была переформулирована. Любая наша реакция имеет некоторый позитивный смысл. Важно при переформировании сохранить этот смысл. Когда мы беремся за новое дело, то сомнения – это двигатель нашего поиска вариантов. Совсем другая сторона этого процесса – сомнения в успехе, сомнения, сковывающие активность человека. В этом случае действительно важно найти такой вариант поведения, где сомнения сохранены, но не парализуют активность.
Еще один интересный момент данного фрагмента – это процедура присоединения к будущему. Надежда научилась изменять свой прошлый опыт. Но ее проблема все же относится к будущему. В будущем, начиная любое дело, она хочет быть эффективнее. Поэтому выбирается ситуация из будущего и Надежда обучает себя новому варианту поведения в еще предстоящих событиях.
Приведем фрагмент диалога через два дня после описанных ранее изменений. Вот что из этого получилось:
Ведущий. Вы чем-то хотите с нами поделиться, Надежда?
Надежда. Да. Я собираюсь рассказать о результате нашей с вами работы два дня назад.
В. Пожалуйста.
Н. Интересно то, что я взялась за дело раньше, чем предполагала. Я собиралась этим заняться по окончании семинара. После нашей работы с образами решила использовать свободное время вечером и применить полученные знания на практике. Еще я осознала, что, оказывается, откладывание «на потом» многих дел вызвано моим нежеланием ощутить трудности начала.
В. И что же Вы испытали в этот раз?
Н. Я получила удовольствие от работы, появилось желание сделать еще что-то новое.
Реальная практика, конечно, лучший способ проверки эффективности производимых изменений. Надежда обучилась новому способу реагирования в ситуации начала. У нее появился выбор. Правда, выбор этот довольно невелик, но его можно расширить. В разных жизненных ситуациях человеку бывает нужна разная степень сомнения и разная степень решимости. Если вы будете иметь десяток вариантов реагирования в какой-то ситуации, то ваше поведение становится достаточно гибким. Вам легче в этом случае найти эффективное решение, нежели если вы владеете всего одним или двумя способами поведения.