Слушай себя. Как принимать решения в согласии с собой - стр. 7
Кроме установок, важную роль играет эмоциональная память. Это те воспоминания, которые не обязательно осознаются, но живут в теле и подсознании. К примеру, если в детстве твои желания высмеивались, взрослые не воспринимали их всерьёз, то сейчас, когда ты стоишь перед выбором, у тебя может автоматически возникать ощущение, что твои желания «глупые», «ненадёжные», «опасные». Даже если разум говорит: «Я имею право», тело и эмоции шепчут: «Лучше не высовываться». Это не осознанное решение – это внутреннее отражение прошлого опыта, который встроился в восприятие и теперь работает как фоновая программа, формирующая сомнение, тревогу, неуверенность.
Особенно глубоко влияют те опыты, которые связаны с отвержением. Быть отвергнутым – один из самых болезненных человеческих опытов, и в ответ на него человек часто принимает решение: «больше никогда». Больше никогда не доверять, не открываться, не проявляться. Эта внутренняя клятва становится невидимой стеной, которая в будущем мешает человеку слушать себя. Потому что внутренний голос – это всегда проявление уязвимости. Он не агрессивен, он не доказывает – он просто есть. И если ты решил не проявляться, не рисковать, не показывать себя, ты автоматически начинаешь подавлять и этот голос. Потому что боишься, что если послушаешь его – снова окажешься в боли. В этом смысле внутренняя защита становится одновременно и внутренним тюремщиком.
Нередко травматический опыт формирует ещё одну установку: «Мне нельзя доверять». Это ощущение может рождаться из ошибок, за которые тебя жёстко критиковали, или из ситуаций, когда твой выбор привёл к боли, и ты сделал вывод, что больше не имеешь права выбирать. Тогда человек перестаёт слушать себя не потому, что не умеет, а потому что внутренне запретил себе это делать. Он начинает искать внешние опоры: советы, мнения, инструкции. И с каждым таким шагом – всё дальше отходит от себя. Самый страшный результат – это не страх ошибки, а утрата веры в то, что ты вообще способен чувствовать, различать, выбирать.
Есть ещё одна тонкая ловушка опыта – это привычка к адаптации. Если человек с детства учился подстраиваться, быть «удобным», «правильным», «хорошим», он может развить в себе сверхчувствительность к ожиданиям других и полную глухоту к себе. Он учится считывать, чего хотят от него, и действовать соответственно. Он может быть очень успешным, социально реализованным, уважаемым – но абсолютно потерянным внутри. Потому что за всей этой адаптацией нет подлинного «я». Есть лишь реакция на внешнее. И даже если возникает внутренний голос, он воспринимается как помеха: «это мешает быть как надо», «это испортит картину», «это разрушит баланс». И тогда человек снова отодвигает его в сторону, даже не осознавая, что тем самым сам себя отвергает.
Невозможно говорить о внутреннем голосе без признания, что он часто травмирован. Что ему не просто замолчать – его заставили молчать. Его игнорировали, высмеивали, наказывали за него. И теперь он боится проявляться. Но он жив. Он ждёт, когда ты наконец увидишь, сколько раз ты отказался от себя. Сколько раз ты выбрал удобство вместо правды. Сколько раз ты сделал то, что не хотел, потому что «так надо». Это не упрёк. Это приглашение. Признать, что этот опыт был. Что он оставил след. Но он – не приговор.