Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений - стр. 14
6. Снова повернитесь и подставьте под струи воды лицо, мягко помассируйте его. Позвольте воде стекать по вашей груди. Потрите сердечный центр и груди, а затем живот. Слегка постучите кулаками по верхней части бедер.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 30 секунд до 15 минут или пока не согреетесь.
ЗАВЕРШЕНИЕ: выйдите из душа и насухо разотрите себя полотенцем. Посмотритесь в зеркало и оцените свой румянец!
Если в прошлом вы злоупотребляли диетами или же если вы принимали контрацептивы и ваш доктор говорил что-то о гормональном дисбалансе, в йоге есть мощные средства, чтобы быстро и действенно «перезагрузить» ваши железы! Одно из базовых упражнений, которое приведет эндокринную систему (а значит, гормоны) в порядок, – это «Дыхание огня» по семь минут в день. Когда вы преодолеваете семиминутный барьер, гипофиз и шишковидная железа начинают выделять специфический секрет, который балансирует железы, – и вы становитесь здоровее. Поскольку гипофиз контролирует секрецию всех желез, если вы поддерживаете его в состоянии равновесия, вы тем самым балансируете все тело.
Несомненно, одним из моих любимых упражнений для эндокринной системы и общего омоложения тела является холодный душ.
Эта практика – невероятный вид гидротерапии. Она улучшает состояние кожи, очищает внутренние органы, повышает иммунитет, защищает от депрессии, лечит кровеносную систему, убирает морщины, активизирует обновление клеток, повышает уровень энергии, укрепляет нервную систему и даже делает мозг более работоспособным, поскольку повышает скорость движения нейронов. Холодный душ – лучшее средство для быстрой перезагрузки желез. И, как дополнительный бонус, он заставляет вас потрясающе себя чувствовать.
Я знаю, о чем вы думаете… «Ух, нет!» Но я вам обещаю – это одно из самых удивительных, быстродействующих, омолаживающих и восстанавливающих средств. Нанесение масла до принятия душа снижает шок от воздействия ледяной воды. Также, благодаря холодному душу, масло глубоко проникает в тело. Это разновидность древней аюрведической практики абхиянги – нанесения масла для питания внутренних органов, только более быстродействующая.
Органы тела
В понятие «органы» я включаю все ткани тела: начиная с кожи до живота, легких и яичников – одним словом, любую ткань, имеющую специфическую функцию, я называю частью системы органов.
Каждый из органов выполняет определенную работу – например, переваривание еды или метаболизм кислорода. И так как они все время заняты, то могут чрезмерно напрягаться, изнашиваться и даже действовать во вред себе, если мы не заботимся о них должным образом.
Большинство из нас в той или иной степени сталкивается с переутомлением органов тела. Каждый день они подвергаются токсическому воздействию от загрязнения воздуха, непонятной еды, стресса, синтетической косметики и многого другого. Когда ваши органы не получают питания, которое им необходимо, они перегружаются, устают или вообще перестают работать. Если вы чувствуете, что вам не хватает сил для выполнения простых задач, необходимость позвонить кому-то ввергает вас в уныние, а сборы на работу кажутся непосильным делом, то, скорее всего, у вас очень высокий уровень загрязнения и усталости органов.
Забавно то, что неважно, сколько времени вы проведете в отпуске на Гавайях, это не исцелит ваши органы, если только вы не используете йоговские или детокс-практики, специально направленные на очищение и восстановление. Все хотят на время отойти от «обычной жизни». Но вы можете чувствовать себя больными и уставшими даже на Кауаи (один из Гавайских островов. –