Сезонные заболевания. Осень - стр. 26

В данном случае минеральные воды обладают противовоспалительным действием, усиливают секрецию желудочного сока. Назначают их за 20 мин до приема пищи. Принимают в теплом виде (30 С), выпивают воду маленькими глотками, по 1/2—1/4 стакана 3 раза в день. Длительность лечения – 24 дня. Рекомендуются следующие минеральные воды: «Нарзан», «Славяновская», «Миргородская», «Арзани», «Ессентуки» № 4, № 17.

При применении минеральных вод происходит снижение возбудимости желез желудка, улучшается двигательная функция его. Применяются негазированные минеральные воды средней и малой минерализации, преимущественно щелочные. Назначают по 3/4 стакана в теплом виде (38 С), предварительно удаляют из них газ, выпивают за 1,5 ч до еды 3 раза в день. Курс лечения – 24 дня. Рекомендуются: «Лужанская», «Боржоми», «Славяновская», «Смирновская», «Ижевская», «Московская», «Березовская», «Джермук».

Уттанпадасана – поза поднимания ног

Исходное положение. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ладони положить на пол. Ноги выпрямить, пятки и пальцы ног соединить вместе. Взгляд устремить вверх. Дыхание произвольное.

Этапы выполнения.

Медленный вдох, вдохнуть следует глубоко через обе ноздри и задержать дыхание.

Вытянуть и напрячь пальцы ног как можно сильнее.

В момент задержки дыхания медленно поднять обе ноги на 25–30 см от пола и удерживать их в таком положении в течение 6–8 с.

Начиная медленно выдыхать воздух, одновременно опускаем ноги так, чтобы с окончанием выдоха ноги коснулись пола.

В течение 2 нормальных дыхательных циклов отдыхайте, т. е. в течение 5–6 с.

После отдыха следует повторить упражнение.

Занятия должны быть ежедневными, делать упражнение следует 4 раза в день. Не следует повторять его более 5 раз в день.

Примечание. При наличии повреждений позвоночника или нарушении его функций не следует поднимать обе ноги одновременно, а достаточно поднять одну ногу, потом другую, поочередно меняя ноги. Повторить по 2 подъема каждой ногой, не более 6 подъемов каждой ногой в день.

Паванмуктасана – поза освобождения от газов

Исходное положение. Стоя прямо, обе руки опустить вниз. Взгляд устремлен вперед.

Этапы выполнения.

Поднимайте ногу, согнутую в колене, к груди.

Одноименную руку положить на лодыжку, другую на колено.

Прижать колено к груди, не надавливая рукой на лодыжку.

Стоять необходимо на одной ноге устойчиво.

Сохранить эту позу в течение 6–8 с, затем медленно опустить колено и ногу поставить на пол.

Отдохнуть в течение 6 с, повторить упражнение, поднимая другую ногу. Упражнения проделывать 3–4 раза поочередно разными ногами.

Примечание. Больные, кому трудно выполнить эту асану стоя, могут ее выполнить лежа на спине. Техника выполнения такая же. Эффект от выполнения асаны лежа такой же.

Бхужангасана – поза змеи

Исходное положение. Лежа на животе, голову следует повернуть набок, щеку положив на пол. Ладони расположить у плеч с двух сторон, так чтобы кончики пальцев находились на уровне плеч. Локти прижать к телу. Пятки соединить, пальцы ног прижать к полу. Дышать необходимо произвольно.

Этапы выполнения.