Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности - стр. 4

Часто проблемы, о которых вы можете не догадываться, связаны с тем, что одна из самых важных женских мышц любви – круговая влагалищная мышца, которая по сути сжимает оба сфинктера – уретры и вагины, растягивается, лишаясь своей упругости и подвижности, а значит перестает плотно обхватывать пенис и ритмично сжимать его во время полового акта, не доставляя ни вам, ни партнеру никакого наслаждения. Вот почему очень важно научиться напрягать и расслаблять круговую влагалищную мышцу. Чтобы понять, где находится эта мышца, вспомните, что при отсутствии поблизости туалета, именно ее мы инстинктивно зажимаем, борясь с позывами переполненного мочевого пузыря.

Известный во всем мире уролог Арнольд Кегель укреплял беременным женщинам сфинктер уретры, борясь с проблемой неконтролируемого мочеиспускания. Сфинктеры уретры и вагины взаимосвязаны, и укрепляя один, мы автоматически укрепляем другой. Специалисты считают, что половой акт является великолепным упражнением для укрепления мышц любви если он регулярен. Также полезны любые упражнения, при которых задействованы область таза и низ живота, так как мышцы нашего малого таза напрямую связаны с мышцами живота. И именно поэтому так важно научиться втягивать и расслаблять живот (упражнения приведенные в книге также основаны на этом принципе). Необходимо добиваться работы мышц живота как отдельно, не вовлекая в процесс мышцы тазового дна, так и вместе с ними. Когда мы втягиваем живот, то подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму – это активизирует кровообращение в наших органах любви и заставляет их лучше функционировать.

Наружный слой представлен тремя мышцами, которые прочно скреплены между собой фасциями. Это наружный сфинктер заднего прохода, поперечно-промежуточная мышца и седалищно-кавернозная мышца. Прочное соединение мышц природа создала для того, чтобы дать возможность женщине быстрее восстанавливать силы и функции после родов.

Конструкция женской половой системы осложняется ее непосредственной близостью с мочеиспускательным каналом. Мочеиспускательный канал – это путь, по которому моча из мочевого пузыря выходит наружу. Длина канала или уретры у женщин около пяти сантиметров, у мужчин длина уретры гораздо длиннеее – приблизительно двадцать сантиметров, именно поэтому инфекционные заболевания мочевого пузыря у женщин возникают значительно чаще, чем у мужчин, ведь вредным микроорганизмам нужно пройти очень короткое расстояние, чтобы попасть в мочевой пузырь женщины. Мочевой пузырь и уретра охватываются сфинктером – кольцеобразным мускулом, который обладает способностью сжиматься и расслабляться. Сжатие препятствует выходу мочи, расслабление, наоборот, дает моче возможность поступать в уретру.

Когда из-за мало подвижного образа жизни (или в силу других причин) мышцы грудной диафрагмы, брюшной полости и малого таза теряют тонус, а связки атрофируются, то мочевой пузырь начинает испытывать постоянное давление. В результате мы получаем частые позывы на мочеиспускание или (что хуже всего), начинаются проблемы неконтролируемого мочеиспускания.

Влагалище от мочевого пузыря отделяет очень тонкая перегородка, местами ее толщина всего 2,5 см. Любое нежелательное давление на перегородку со стороны влагалища оказывает давление на мочевой пузырь. Результатом может быть постоянный позыв к мочеиспусканию. Подобное чувство часто возникает, когда мы вставляем тампон (именно поэтому специалисты советуют пользоваться прокладками).