Секреты здорового мышления. Как избавиться от негативных установок - стр. 5

Самое опасное в этих установках то, что мы их не замечаем. Мы не оспариваем их, потому что воспринимаем как аксиому. Если человек с детства слышал, что он «не такой, как надо», он вырастает с ощущением, что с ним действительно что-то не так. Он не будет каждый день повторять это себе словами, но каждый его выбор будет продиктован этой мыслью. Он не подаёт резюме на желаемую должность, не признаётся в любви, не говорит о своих потребностях, не позволяет себе отдыхать – не потому, что не хочет, а потому что в глубине души уверен, что не имеет на это права. Он даже не осознаёт, что за этим стоит установка – он просто считает это своей «реальностью».

Сложность в распознавании установок заключается ещё и в том, что они могут быть логически обоснованными. Например, установка «нельзя доверять людям» может базироваться на травмирующем опыте – предательстве, обмане, унижении. Человек логично заключает, что, чтобы избежать боли, надо держаться от других на расстоянии. Но в результате он оказывается одиноким, подозрительным, не способен строить близость. Его установка защищает его, но и разрушает. Или установка «нужно всегда быть сильным» – кажется благородной, но на деле приводит к подавлению чувств, выгоранию, внутреннему одиночеству. Такие установки особенно трудно трансформировать, потому что они вплетены в самоощущение достоинства и выживания.

Многие установки прячутся за социальными масками. Например, установка «нельзя просить помощи» может быть завуалирована под «я самостоятельный», «я не хочу никого напрягать». Установка «я должен быть идеальным» может звучать как «я просто стремлюсь к лучшему». Они не кажутся негативными – напротив, могут восприниматься как добродетели. Но если приглядеться, за ними стоит страх быть отвергнутым, осмеянным, непонятым. Эти установки требуют постоянного напряжения и контроля, и в итоге приводят к истощению и внутреннему конфликту. Человек живёт не потому, что хочет, а потому, что боится не соответствовать.

Ещё один важный аспект – коллективные установки. Общество формирует огромное количество шаблонов, которые незаметно внедряются в мышление. Например, «мужчины не плачут», «женщина должна быть удобной», «успех – это деньги», «ошибка – это провал». Эти идеи передаются через медиа, воспитание, образование. Они кажутся универсальными, но на самом деле могут разрушать личность, особенно если она чувствует, что не вписывается в эти рамки. Коллективные установки создают атмосферу постоянного сравнения, конкуренции, чувства «нехватки» – и человек, даже достигший многого, продолжает чувствовать себя недостаточным.

Влияние негативных установок усиливается за счёт их самоподдерживающего характера. Они действуют как фильтры восприятия: человек замечает только то, что подтверждает установку, и игнорирует то, что ей противоречит. Если кто-то считает, что его никто не уважает, он будет особенно чувствителен к любым проявлениям критики или равнодушия, но пропустит мимо искреннюю поддержку или похвалу. Если человек уверен, что он неудачник, он будет воспринимать каждый сбой как доказательство, игнорируя собственные успехи. Так формируется замкнутый круг: установка рождает поведение, поведение подтверждает установку.

Часто установки маскируются под реализм. Они звучат как рациональные суждения: «надо смотреть на вещи трезво», «не стоит питать иллюзии». Но за этими фразами скрываются страх и ограниченность. Настоящий реализм не отрицает возможности, он опирается на факты, но допускает рост. А установка всегда закрывает перспективу. Она фиксирует человека в узком сценарии, где прошлое определяет будущее, где ошибок нужно бояться, а себя постоянно исправлять. В этом мире нет развития – есть только борьба за выживание, за признание, за минимальное право быть собой.