Секреты внутреннего спокойствия. Как бороться с тревожностью - стр. 9
Кроме того, современный ритм стирает границы времени. Раньше существовал более чёткий ритм дня – работа, отдых, семья, сон. Сейчас границы размыты. Люди работают ночью, спят днём, засыпают с телефоном в руке, просыпаются от уведомлений. Нарушается циркадный ритм, страдает гормональный баланс. Организм сбивается, и это напрямую влияет на эмоциональное состояние. Усталость усиливает тревожность, а тревожность мешает полноценному сну. Порочный круг замыкается.
Огромную роль играет и социокультурное давление. Социальные сети транслируют идеальный образ жизни: успешные проекты, идеальные семьи, роскошные отпуска, красивые тела, вечная молодость. Это создаёт иллюзию, что «у всех всё получается», и лишь ты один отстаёшь. Внутри формируется чувство неполноценности, неуспешности, тревоги за своё будущее. Возникает необходимость постоянно сравнивать, догонять, улучшать. Вся жизнь превращается в гонку, в которой нет финиша, потому что стандарты постоянно растут. Даже если человек достигает цели, он не чувствует радости – только облегчение, что «успел», и тревогу: «что теперь?»
Цифровизация отношений также оказывает влияние. Общение всё чаще сводится к переписке, коротким сообщениям, «реакциям». Живые разговоры заменяются эмодзи. Эмоциональная глубина исчезает, остаётся поверхностный контакт. Люди разучиваются видеть друг друга, слышать интонацию, чувствовать паузы. Это приводит к одиночеству, даже если человек окружён множеством собеседников. А одиночество, в свою очередь, усиливает тревожность – ведь у нас нет внутреннего убеждения, что рядом кто-то есть, кто поддержит, если станет тяжело.
Феномен многозадачности, который пропагандируется как признак эффективности, на деле является разрушительным. Мозг человека не предназначен для постоянного переключения. Он тратит колоссальные ресурсы, чтобы перескакивать с задачи на задачу. В итоге снижается продуктивность, увеличивается усталость, ухудшается память. Человек, работающий в режиме многозадачности, ощущает хроническую нехватку времени, что усиливает тревожность. Возникает ощущение, что «ничего не успеваю», хотя в реальности он просто слишком распылён.
Современные реалии также усиливают страх перед будущим. Быстрые изменения в мире – экономические, экологические, политические – создают атмосферу неопределённости. Люди теряют ощущение устойчивости. Планирование жизни становится почти невозможным. Даже самые простые вопросы – где жить, чем заниматься, как обеспечивать себя и семью – становятся источниками тревоги. В этой ситуации человек начинает жить в состоянии перманентной настороженности, предвкушая беду. Это психологическая усталость от нестабильности.
Отдельно стоит сказать о том, как современный ритм вытесняет тишину. Тишина становится пугающей. Люди заполняют любое пространство звуками – музыкой, подкастами, радио, шумом телевизора. Им страшно остаться наедине с собой, со своими мыслями. Но именно в тишине возможно восстановление, переосмысление, контакт с собой. Без тишины психика не отдыхает. Она остаётся на поверхности, в реакции. А глубинная регуляция требует паузы. Пространства. Молчания. Но в мире, где всё кричит, тишина кажется пугающей.
Таким образом, тревожность в современном мире – это не индивидуальная проблема. Это системная реакция на условия, в которых мы живём. И пока эти условия диктуют нам необходимость быть быстрее, выше, продуктивнее, тревожность будет расти. Выход не в том, чтобы «успеть всё», а в том, чтобы остановиться. Спросить себя: зачем? ради чего? как я живу? что действительно имеет смысл? И, возможно, в этой остановке появится первое пространство для настоящего внутреннего покоя.