Секреты внутреннего спокойствия. Как бороться с тревожностью - стр. 7

Есть и другой сценарий – эмоциональная отстранённость. Когда родители физически присутствуют, но эмоционально недоступны. Они могут быть заняты своими проблемами, карьерой, внутренними конфликтами. Ребёнок остаётся наедине со своими чувствами, учится не просить помощи, адаптируется, развивает гиперответственность и раннюю зрелость. Но внутри него поселяется базовое ощущение одиночества и тревоги. Он не знает, что значит быть понятым, поддержанным, он не знает, как звучит голос, говорящий: «Я рядом, ты в безопасности». Его тревожность – это след от отсутствия связи.

Существуют семьи, где тревожность передаётся как наследство – не генетически, а через поведение. Если мать или отец постоянно тревожатся, озвучивают катастрофические сценарии, переоценивают угрозы, избегают контакта с новыми ситуациями, ребёнок, как губка, впитывает эту модель восприятия мира. Он учится, что жизнь – это опасность, что в каждом действии скрыта угроза, что расслабляться нельзя. Он формирует сверхбдительность, у него развивается гиперсенсорика к любым изменениям – в настроении других, в атмосфере, в собственном теле. Эта тревожность – не его, но она становится частью его идентичности.

Нельзя не упомянуть и о такой травме, как эмоциональная нестабильность в семье. Конфликты, агрессия, разводы, алкогольная зависимость, эмоциональные качели – всё это разрушает у ребёнка ощущение предсказуемости. Он не знает, чего ожидать завтра. Сегодня – любовь, завтра – крик. Сегодня – спокойствие, завтра – тишина, в которой прячется угроза. Постоянное напряжение становится его фоном. Он живёт в режиме ожидания удара. Даже если во взрослой жизни всё стабильно, эта программа продолжает работать. Человек не может расслабиться, потому что бессознательно ожидает катастрофу.

Нельзя говорить о тревожности, не затронув тему стыда и вины – чувств, часто насаждаемых в детстве через воспитание. Когда ребёнку говорят: «Не плачь, ты уже большой», «Ты мальчик, не имеешь права бояться», «Что скажут люди?», «Из-за тебя мне стыдно» – он начинает ощущать свои чувства как нечто неправильное, опасное, заслуживающее наказания. И тогда тревожность становится вторичной реакцией на подавленные эмоции. Он не боится ситуации, он боится собственной реакции на неё. Он заранее испытывает тревогу, что снова почувствует то, что нельзя чувствовать. Эта тревожность – это внутренняя цензура, диктат стыда, вшитый в эмоциональную систему.

Однако даже в неблагоприятных условиях у ребёнка могут формироваться ресурсы, если рядом есть хотя бы один взрослый, который остаётся стабильным, принимающим, понимающим. Это может быть бабушка, учитель, старший брат, соседка. Наличие хотя бы одной фигуры безопасности может стать опорой, которая даст внутреннюю силу пережить многое. И в этом заключается огромный потенциал исцеления: человек, вспоминая о такой фигуре, может начать воссоздавать этот опыт внутри себя, формируя внутреннего взрослого, который умеет поддерживать, успокаивать, говорить нужные слова в нужный момент.

Когда мы исследуем свою тревожность во взрослом возрасте, важно делать это с позиции сочувствия к себе. Это не история про вину родителей или обвинения. Это путь понимания: как формировались мои реакции, откуда они, как я научился справляться с трудными чувствами, какие паттерны были мне переданы. Только так возможно перестроить внутренние схемы. Только тогда появляется шанс не просто «бороться с тревогой», а понять её язык, её послание, её функцию.