Секреты уверенности. Как побороть сомнения и страхи - стр. 3

Кроме того, на формирование неуверенности влияет опыт социальной травмы – буллинг, унижения, отвержения. Такие ситуации оставляют глубокий след, особенно если они повторялись. Жертвы буллинга часто теряют не только уверенность, но и базовое ощущение безопасности. Они начинают сомневаться не только в себе, но и в других. Им трудно доверять, проявляться, быть открытыми. Они могут становиться замкнутыми, избегать внимания, даже если внутри них кипит потенциал. Им сложно принять, что они достойны уважения, любви, признания.

Иногда неуверенность формируется через родительскую гиперопеку. На первый взгляд – забота и внимание. Но за этим часто стоит скрытая установка: «Ты не справишься без меня». Ребёнку не дают право на самостоятельность, не позволяют рисковать, ошибаться. Он вырастает с ощущением: «Мир опасен, я не готов, я недостаточно компетентен». И даже во взрослом возрасте ему трудно сделать выбор, принять решение, взять на себя ответственность. Он ищет внешние ориентиры, но внутри чувствует пустоту. И в этой пустоте рождается тревога.

Есть ещё один коварный источник неуверенности – опыт насмешки и обесценивания. Особенно от значимых людей. Когда ребёнок рисует картинку и слышит: «Какая ерунда», – это не просто фраза, это удар по его самоощущению. Когда подросток говорит о мечте, а ему отвечают: «Не выдумывай», – в этот момент зарождается сомнение в праве мечтать. И таких примеров – миллионы. Обесценивание может быть тонким, вежливым, но его эффект – разрушительный. Оно уничтожает инициативу. Оно делает человека тихим, даже если внутри него – буря.

Все эти элементы – кирпичики в основании неуверенности. И чем дольше они оставались без внимания, тем прочнее становилось это основание. Но важно понять: даже если оно кажется монолитным, оно не вечное. Его можно разобрать. Можно распознать те убеждения, что стали автоматическими. Можно услышать голос, который раньше звучал как истина, и впервые задать себе вопрос: «А так ли это?»

Работа с неуверенностью начинается с признания: она не ваша вина. Это результат множества факторов, которые вы не выбирали. Но теперь – ваш выбор, что с этим делать. В этой главе мы рассмотрели, откуда берётся внутреннее ощущение сомнения, как оно формируется и закрепляется. Но это только начало. Потому что следующий шаг – понять: уверенность не противоположна страху. Уверенность – это умение идти вперёд, несмотря на страх. И этому можно научиться.

Миф о том, что уверенность дана человеку от рождения, подобно цвету глаз или форме лица, давно укоренился в общественном сознании. Эта идея прочно живёт в культурах, фильмах, семейных историях. О детях часто говорят: «Он у нас с характером, он лидер», а про других – «Он у нас скромный, застенчивый». Так закладывается ложная дихотомия: одни рождаются уверенными, другие – нет. И те, кто не попадает в категорию «лидеров по умолчанию», начинают жить с убеждением, что уверенность – это что-то, чего им никогда не достичь. Но правда в том, что уверенность – это не характеристика, встроенная с рождения. Это навык. И, как любой навык, он может быть развит, укреплён и усвоен.

Представьте себе двух детей. Один из них с детства активно участвует в выступлениях, его поощряют за инициативу, его идеи ценят. Другой – растёт в среде, где инициативу подавляют, за ошибки наказывают, а за активность высмеивают. Спустя годы первый ребёнок будет восприниматься как «уверенный», второй – как «застенчивый». Но это не результат генетики. Это – результат среды, практики и полученного опыта. Тот, кого считали уверенным, просто чаще практиковал действия, вызывающие уверенность. Он не избежал страха, но научился действовать несмотря на него. А второй ребёнок получил противоположный опыт, и потому уверенность в его поведении отсутствует не потому, что он не способен её испытывать, а потому что у него не было условий для её развития.