Секреты уверенного поведения. Как не терять контроль - стр. 5

Также нельзя обойти вниманием роль эмоциональной безопасности. Если ребёнок рос в атмосфере, где нельзя было открыто выражать эмоции, где плач воспринимался как слабость, а радость – как повод для сдержанности, то он учится подавлять свои чувства. Это подавление приводит к отрыву от самого себя. Человек перестаёт понимать, что он чувствует, чего хочет, где его границы. Он может соглашаться на то, что ему не подходит, терпеть токсичные отношения, игнорировать свои потребности – и при этом считать, что это «нормально». Неуверенность здесь проявляется в неспособности сказать «нет», в страхе быть отвергнутым, в привычке угождать. Всё это – последствия среды, где эмоции не имели права на существование.

Травматический опыт, особенно в юности, усиливает эту неуверенность. Оскорбления, травля, унижение, предательство друзей, обесценивание любимыми – все эти события, особенно если они происходили в период формирования личности, оставляют глубокие следы. Один комментарий, сказанный учителем: «Ты никогда ничего не добьёшься» – может стать внутренней мантрой на годы. Один случай насмешки над внешностью – и человек больше не верит, что он достоин любви. Эти ситуации остаются в теле, в голосе, в походке. Они влияют на то, как человек будет говорить, как стоять, как смотреть в глаза. И он может даже не помнить, когда это началось, но ощущает внутри – что с ним «что-то не так».

Большое значение имеет то, как человек научился справляться с трудностями. Если в детстве его поддерживали, объясняли, что трудности – это часть жизни, помогали искать выход, то он вырастает с установкой, что справиться можно. А если проблемы сопровождались криками, наказаниями, отвержением – то он будет избегать сложностей. Такой человек не пойдёт на риски, даже если чувствует, что может. Он будет откладывать важные решения, потому что внутри звучит голос: «Ты всё испортишь». Это не отсутствие способностей. Это отсутствие внутренней опоры, которая формируется только в безопасной, поддерживающей среде.

Стоит отметить и культурные установки. Общество часто транслирует противоречивые и жёсткие модели поведения: мужчина должен быть сильным и не проявлять эмоций, женщина – мягкой и не проявлять инициативу. Такие шаблоны подавляют индивидуальность. Человек, который чувствует, что не вписывается в эти рамки, начинает сомневаться в своей нормальности. Он старается играть чужую роль, прятать настоящие желания, теряя себя. Это рождает неуверенность, которая не имеет отношения к реальности, а лишь к социальным ожиданиям.

Особая форма неуверенности формируется через травму сравнения в интернете. Современное поколение растёт в условиях постоянного визуального контакта с чужими успехами, телами, стилями жизни. Скроллинг страниц – это бесконечное подтверждение: «Ты недостаточен». И даже если человек рационально понимает, что это – витрина, он всё равно бессознательно сравнивает себя и ощущает несоответствие. Это подтачивает внутреннее ядро, делает человека зависимым от внешних подтверждений, лайков, комментариев, реакции. Он перестаёт чувствовать, что хорош сам по себе. Он начинает искать подтверждение вовне – и теряет себя.

Когда мы осознаём, откуда берётся неуверенность, мы получаем власть. Власть не над прошлым, но над настоящим. Мы можем начать замечать, какие установки управляют нами. Мы можем распознать голос внутреннего критика и задаться вопросом: «Чей это голос на самом деле?» Мы можем пересмотреть сценарии, которые повторяем – и выбрать новые. Мы можем научиться говорить с собой иначе – с уважением, с поддержкой, с добротой. Это не произойдёт за день. Но осознание – это начало пути. Понимание, что неуверенность – не часть природы, а результат опыта – открывает возможность для изменения. Потому что если это было выучено, это можно переучить. И это уже не миф. Это реальность.