Секреты уверенного поведения. Как не терять контроль - стр. 4

Чтобы понять, как сформировать уверенность, необходимо в первую очередь рассмотреть, откуда берётся её противоположность – неуверенность. Это состояние не появляется внезапно, не падает на нас с неба. Оно формируется медленно, шаг за шагом, год за годом, через опыт, взаимодействие, слова и молчание. Неуверенность – не врождённое качество, а выученное поведение. Её корни глубоки и часто укореняются в самых ранних воспоминаниях. И прежде чем строить прочный фундамент уверенности, важно осознать, на чём стоим сейчас, и почему именно на этом.

Детство – это отправная точка. В этом периоде закладываются внутренние конструкции, которые определяют, как человек будет относиться к себе, как будет интерпретировать свои ошибки, как будет воспринимать похвалу и критику, и насколько сможет верить в себя в будущем. Ребёнок рождается без представления о своей ценности. Он впитывает это знание от значимых взрослых. Его самооценка – зеркало того, как на него смотрят родители, как с ним разговаривают, поддерживают ли его, слышат ли. Когда ребёнку говорят, что он молодец, даже если он ошибся, он учится, что его ценность не зависит от результата. Когда же ошибки сопровождаются наказанием, стыдом или отвержением, в сознании формируется установка: «Я – недостаточно хороший».

Многие взрослые сами несут травмы, неразрешённые конфликты, внутренние страхи, и, не осознавая того, передают их своим детям. Родитель может с благими намерениями стремиться «воспитать сильного человека», критикуя, сравнивая, не выражая любви напрямую. Он может думать, что таким образом готовит ребёнка к жизни, но на самом деле только укрепляет в нём убеждение: «Любовь надо заслужить», «Я ценен, только если я соответствую ожиданиям». Этот голос потом будет звучать в голове взрослого уже человека, заставляя его сомневаться в себе, бояться ошибок, чувствовать вину за отдых, стремиться к перфекционизму и испытывать тревогу перед выбором.

Школа становится следующим этапом формирования неуверенности. Здесь к родительским установкам добавляются внешние оценки: баллы, конкуренция, авторитет учителя, статус среди сверстников. Ребёнок начинает сталкиваться с внешним миром, который часто не заботится о его уникальности. Если он не соответствует ожиданиям, его осуждают, смеются над ним, наказывают. Школьная среда редко способствует развитию внутренней ценности. Чаще она формирует зависимость от оценки извне: «Если меня похвалили – значит, я молодец. Если поставили двойку – я плохой». Это становится почвой для страха ошибок, страха публичных ситуаций, страха быть осмеянным – всех тех реакций, которые взрослый потом воспринимает как свою слабость, не осознавая, откуда она взялась.

Особое влияние оказывает сравнение. Когда ребёнка постоянно сравнивают с другими – с братьями, сёстрами, одноклассниками, соседскими детьми – в нём формируется чувство, что он недостаточен. Даже если он успешен, этого недостаточно, потому что всегда есть кто-то лучше. Это рождает внутреннего критика – голос, который не утихает даже в моменты побед. Такой человек потом всю жизнь будет жить в тени других, даже если внешне добьётся многого. Он будет чувствовать себя самозванцем, считать, что его достижения – случайность, что он просто «повезло». И всё это – не потому, что он слаб, а потому что с детства ему внушали, что «надо лучше», что «ты не такой, как нужно».