Секреты счастливой жизни. Как наслаждаться каждым моментом - стр. 5

Для многих людей принятие может стать настоящим открытием. Ведь слишком часто мы хотим изменить что-то, что не в нашей власти. Мы переживаем о будущем, страдаем от прошлого, но не замечаем того, что у нас есть сейчас. Принятие означает прекращение борьбы с собой и окружающим миром. Это отказ от идеи, что счастье зависит от внешних факторов. Это умение смотреть на свою жизнь без излишнего осуждения, без попыток все изменить и сделать «правильным». Принятие означает просто быть здесь, в этом моменте.

Практики принятия настоящего могут быть разными. Например, одна из самых эффективных методик – это осознанность (mindfulness). Осознанность – это практика полного погружения в момент настоящего. Это внимание ко всему, что происходит в данный момент: к тому, как мы себя чувствуем, что мы думаем, что мы видим, что мы слышим и ощущаем. Осознанность помогает освободиться от стресса, тревог и беспокойства о будущем, она возвращает нас в настоящее. Осознанность – это навык, который можно развить с помощью простых упражнений: когда мы ходим, мы обращаем внимание на каждый шаг; когда мы едим, мы наслаждаемся вкусом пищи, а не думаем о том, что будет завтра.

Осознание того, что мы живем здесь и сейчас, помогает нам научиться быть довольными тем, что мы имеем. Мы часто думаем, что счастье зависит от того, что мы получим в будущем, что нужно достичь определенной цели, чтобы почувствовать себя успешными и удовлетворенными. Но на самом деле, счастье уже здесь. Оно не зависит от того, что будет завтра. Когда мы научимся быть довольными тем, что у нас есть, и ценить то, что происходит с нами сейчас, мы откроем для себя настоящую свободу. Мы перестанем искать счастье где-то в будущем, и начнем жить счастливо прямо сейчас.

Это не значит, что нам нужно отказаться от мечт и целей. Наоборот, важной частью счастливой жизни является способность двигаться вперед, развиваться, стремиться к лучшему. Но это также означает, что счастье не привязано к тем достижениям, которые мы ставим перед собой. Мы можем наслаждаться процессом, не ожидая, что только когда мы достигнем вершины, мы будем счастливы. Счастье – это не конечный пункт, а путь, который мы идем.

Когда мы начинаем практиковать осознанность, мы учимся замечать красоту в каждом моменте. Мы начинаем ценить моменты, которые раньше могли бы пройти мимо. Осознанность помогает нам быть более присутствующими в жизни, быть более благодарными за то, что у нас уже есть. Мы начинаем замечать мелочи, которые делают нашу жизнь уникальной и прекрасной: улыбку близкого человека, запах свежего воздуха, радость от простого общения или от того, что мы просто находимся в этом моменте, не думая о том, что будет через час, день или год.

Счастье не требует от нас достижения чего-то недостижимого. Оно не связано с поиском того, что не в нашей власти. Оно приходит, когда мы начинаем видеть, что уже есть вокруг нас, когда мы принимаем свою жизнь такой, какая она есть, и наслаждаемся этим. Мы должны научиться отпускать идею о том, что счастье – это что-то внешнее, что нужно найти в будущем. Счастье – это то, что уже есть внутри нас, в настоящем моменте.

Благодарность – это не просто слово, которое мы произносим по праздникам или в ответ на чьи-то добрые поступки. Это мощная сила, способная полностью изменить наше восприятие мира, наших близких и самих себя. На первый взгляд, благодарность может показаться чем-то поверхностным, чем-то, что люди выражают, чтобы быть вежливыми. Но на самом деле, благодарность – это ключ к внутреннему счастью, это способность изменить свою жизнь, не меняя внешние обстоятельства.