Руководство по новым привычкам. Как изменить свою жизнь за 21 день - стр. 3

Психологическое состояние тоже в значительной степени зависит от привычек. Существуют привычки, которые формируют наш взгляд на мир, наше восприятие себя и окружающих. Например, если мы привыкли начинать день с медитации, это помогает нам сохранять спокойствие в течение дня и видеть ситуации под другим углом. Но если мы привыкли начинать день с прокрастинации или с просмотра социальных сетей, это может создать не только чувство тревоги, но и снизить нашу продуктивность. Привычка к позитивному мышлению, к благодарности, к самосовершенствованию или наоборот, привычка к самокритике, постоянно находить изъяны – всё это будет формировать наше психологическое состояние.

Как же происходит этот процесс формирования привычки? Привычка – это своего рода «автоматизм» в наших действиях. Наш мозг, стремясь экономить ресурсы, старается упростить решения, которые мы принимаем каждый день. Он выстраивает нейронные цепи, чтобы те действия, которые мы выполняем регулярно, стали неосознанными. Привычка формируется, когда определённое действие повторяется несколько раз, а затем становится частью нашей рутины. Каждая привычка запускает цикл: сигнал – действие – вознаграждение. Мозг реагирует на выполнение привычного действия как на позитивное событие, и в следующий раз он будет искать способ сделать это действие снова.

Это не значит, что привычки формируются автоматически и быстро. Для того чтобы привычка закрепилась, требуется время и регулярность. Чем чаще мы выполняем действие, тем быстрее оно становится привычным. На протяжении первых дней мы будем сталкиваться с трудностями, будем напоминать себе, что нужно выполнять ту или иную задачу, но со временем эта задача будет становиться всё более автоматической, пока не достигнем того состояния, когда делать это станет проще и естественнее.

Есть множество различных типов привычек, и каждая из них играет свою роль в нашей жизни. Например, полезные привычки, такие как регулярные тренировки, правильное питание, соблюдение режима сна, влияют на наше физическое состояние и помогают нам оставаться здоровыми и энергичными. Психологические привычки, такие как благодарность, позитивное мышление или саморазвитие, позволяют нам поддерживать душевное равновесие и двигаться вперёд, не сдаваясь перед трудностями.

Но наряду с полезными привычками, существуют и вредные. Привычки, такие как курение, употребление алкоголя или нездоровое питание, могут серьёзно повлиять на наше физическое состояние, а привычки, такие как прокрастинация, бездействие или негативное восприятие окружающего мира, могут подорвать нашу уверенность в себе и снизить уровень счастья и удовлетворённости жизнью.

Привычки не только влияют на наше здоровье, но и формируют нашу личность. Наши поступки, повторяющиеся день за днём, постепенно становятся частью нас. В итоге мы становимся тем, что мы делаем постоянно. Если мы ежедневно работаем над собой, стремимся к развитию, поддерживаем свою физическую форму, то через какое-то время это становится нашей второй природой. Если же мы живем по принципу «завтра», откладываем важные дела на потом, позволяя негативным мыслям овладевать нами, то мы создаём ту реальность, в которой нам сложно двигаться вперёд. Каждая наша привычка – это камень в фундамент нашей личности.