Развивай эмоциональный интеллект: наша жизнь – это эмоции! Расскажу, что и как - стр. 21
Рисунок 11 – Что это? Аффект?
Photo by Icons8 Team on Unsplash
Причины аффектов могут быть внешними, например, опасная для жизни ситуация, но и внутренними, связанными с особенностями психологии и физиологии человека:
– неадекватная субъективная оценка события, ситуации;
– патологические состояния психики и физиологии;
– удар по самолюбию, психическая травма;
– аффективная память.
Говоря о болезненных эмоциональных состояниях, отметим и неврозы – длительные (затяжные) патологические астенические нарушения психики человека, носящие субъективный характер.
Рисунок 12 – Недопустимо такое состояние! Не доводите себя до него!
Photo by Sydney Sims on Unsplash
Причины неврозов:
– сильные стрессы;
– затяжные конфликты – семейные, рабочие;
– значительная, постоянная информационная, интеллектуальная перегрузка;
– постоянный дефицит времени;
– безвыходность ситуации, например, смерть близкого человека.
Предшественник аффектов и неврозов – эмоциональный стресс – это эмоциональное состояние, характеризующееся напряжением, возникающим у человека под влиянием сильных воздействий и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма и психики.
Рисунок 13 – Ничего не хочу слышать!!! Стресс или что-то другое? Photo by Usman Yousaf on Unsplash
Виды стресса:
– эустресс – конструктивный мобилизующий (стенический) стресс;
– дистресс – деконструктивный демобилизующий (астенический) стресс.
Грань перехода эустресса в дистресс очень индивидуальна и во многом зависит от наших умений управления эмоциями.
Рисунок 14 – Кривая перехода эустресса в дистресс
Не нужно допускать такого психического состояния как депрессия, которую Википедия определяет как «психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой „депрессивной триадой“: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью».
Конечно, депрессию лечат фармакологическими и психотерапевтическими средствами, но и сознательное самоуправление – большое подспорье!
Порефлексируем!
1. Какое настроение характерно для вас? От чего/кого оно зависит? Как, в какую сторону меняется? А вы погодо/сезонно зависимы? Цикличность настроения как-то проявляется?
2. А можете ли определить себя как эмоционального человека? А по трех бальной шкале: эмоциональный, нейтральный (малоэмоцоинальный), неэмоциональный? Хотя, я, наверное, загнул – неэмоциональных людей не бывает? Есть ли такие в вашем окружении?
3. А что вы скажете насчет своей витальности? Обычно вы полны энергии или как-то по-другому? Как? А бывают ли у вас ощущения, что вы заряжаетесь энергией от кого-то? И наоборот – кому-то отдаете свою энергию? А какие события выматывают вас энергетически? А какие – заряжают энергией? Надолго ли?
4. Испытываете ли вы чувство любви? К кому? А ненависти? Или что-то еще? Ваша личная история – вы познакомились с молодым человеком (девушкой) и что? Сразу влюбились? Сначала была симпатия, но со временем она переросла в любовь? Ничего не было – вы заключили брак по расчету? Или у вас было как-то иначе?