Расхламление разума. Отпусти прошлое, шагни навстречу будущему и насладись долгожданной эмоциональной свободой - стр. 5
В идеале этим негативным эмоциям нельзя поддаваться: ими нужно рационально управлять и продолжать жить дальше. Например, устроиться на новую работу или познакомиться с кем-то, кто станет для вас дорогим и значимым человеком.
Однако мы слишком часто эмоционально цепляемся за прошлые обстоятельства и отказываемся идти дальше, считая, что ситуацию можно изменить, а прошлое – вернуть. Такова естественная стадия переживания горя, которая называется «торгом». Но она мешает нам двигаться вперед, создавая ложное ощущение контроля.
Отпускание начинается с принятия новых обстоятельств. Вместо того чтобы цепляться за прошлое, которое отчаянно хочется вернуть, мы должны принять новую реальность и смириться с тем, что изменить уже ничего нельзя. И пообещать себе не зацикливаться на обстоятельствах, повлиять на которые не в наших силах.
Признав, что потеряли работу из-за собственных действий, примирившись с фактом, что брак распался, и, главное, осознав свою неспособность изменить эти события, мы переходим от стадии торга к стадии принятия неизбежного. На этой стадии боль сожалений и разочарований может наконец утихнуть.
Отпускание иногда неправильно понимается как избегание эмоционального дискомфорта, когда человек, вместо того чтобы проработать негативные мысли, просто их отметает. Однако такой подход нельзя назвать здоровым и безопасным – он ведет к хронической апатии. Избегая эмоционального дискомфорта, мы в конце концов становимся равнодушными и даже черствыми.
Так мы поступаем ради того, чтобы избавиться от стресса, переживаний и эмоциональной боли, но, к сожалению, в результате приносим себе больше вреда, чем пользы, потому что отказываемся признать эти законные чувства, не давая себе возможности справиться с ними здоровым образом.
Отпустить – значит признать свои негативные мысли и эмоции, понять, почему мы их испытываем, и перейти от стадий отрицания и торга к стадии принятия ситуации. В ходе этого процесса происходят две важные вещи.
Во-первых, развивается эмоциональная устойчивость: мы учимся управлять своими эмоциями, а не подавлять или избегать их.
Во-вторых, мы учимся не привязываться к прошлому. Мы признаем свои чувства, исследуем их и в конце концов разрешаем себе отпустить все неприятные переживания, связанные с принятием новых обстоятельств. Мы осознаем, что привязанность к прошлому не является здоровой, и устраняем эмоциональный дискомфорт, а не просто избегаем его.
Если мы действительно хотим избавиться от болезненных воспоминаний, разочарований и общего недовольства собой и жизнью, нам нужно раз и навсегда, глядя правде в глаза, разобраться с этими чувствами. В части III я поделюсь с вами эффективными техниками решения подобных проблем.