Расхламление разума. Отпусти прошлое, шагни навстречу будущему и насладись долгожданной эмоциональной свободой - стр. 3
Авторы многих книг рассматривают данную тему, глубоко погружаясь в психологию. На самом деле это хороший подход и наверняка полезный для определенной категории читателей. Но я выбрал другой метод. Я освещаю материал с практической точки зрения, предлагая реальные, всем доступные шаги и действия, которые можно немедленно осуществить.
Поскольку этот материал достаточно объемный, будет полезно взглянуть на него, так сказать, с высоты птичьего полета. Далее вашему вниманию предлагается краткий обзор того, что вы найдете в этой книге.
Чтобы добиться серьезного прогресса в деле освобождения от негативных эмоций, болезненных воспоминаний, разочарований и сожалений, в первую очередь нужно подготовить фундамент. И его мы заложим в части I «Преимущества умения отпускать».
Здесь речь пойдет о том, что значит «отпустить» (ситуацию, прошлое и т. д.). Мы изучим признаки привязанности ко всему тому, что причиняет вред вашему эмоциональному здоровью, а также подробно обсудим, почему следует избавляться от сожалений, гнева и боли и относиться к себе и другим с состраданием и эмпатией. Мы рассмотрим наиболее распространенные вещи, за которые люди склонны держаться, даже если им это очень дорого обходится.
И наконец, мы исследуем особенности нашего разума, который очень неохотно расстается с тем, к чему прикипел.
Отпускать нелегко. Иначе в данной книге не было бы необходимости. К сожалению, большинство из нас годами борются с установками, которые «приучают» крепко держаться за то, за что мы схватились.
В части II «Самые распространенные причины, мешающие отпустить ненужное» мы разберем основные составляющие подобного стереотипного поведения. Мы разложим эти причины по полочкам, чтобы ясно понимать, почему так трудно перестать держаться за прошлое или за то, что уже не работает в настоящем.
Понимание того, почему мы с трудом отпускаем что-либо или кого-либо, является необходимым шагом на пути к изменению нашего мышления. Это важнейший компонент процесса постепенного освобождения от привязанности к эмоциональным переживаниям.
В части III «21 стратегия, помогающая отпустить все ненужное и жить дальше» вы изучите техники, применяемые для того, чтобы освободиться от негативных, деструктивных мыслей и эмоций. Это практическая часть, где мы рассмотрим десятки инструментов, которые вы сможете применить немедленно.
Кроме того, здесь вы найдете множество полезных советов и рекомендаций, изложенных коротко, ясно и по делу.
Естественно, у вас может возникнуть желание в первую очередь проштудировать именно этот материал. Ведь он весьма действенный и обещающий быстрые результаты. Однако рекомендую строго придерживаться размеренного темпа, что позволит вам выделить на освоение каждой техники достаточно времени, прежде чем переходить к следующей. Исходя из своего опыта, заверяю вас, что это самый эффективный способ замены старого стереотипного мышления новым, более здоровым.
Как видите, нам есть о чем поговорить. Но не переживайте, каждый раздел книги написан сжато, без лишних слов: вы получите максимум информации за минимально возможное время.
Позвольте мне вас кое о чем попросить: пожалуйста, обязательно найдите время для выполнения упражнений из части III. Каждое из них предназначено для закрепления представленной в данном разделе концепции.